Diese sieben Dinge können im Fitnessstudio tödlich sein, wenn sie ignoriert werden!

Fitnessübungen sind die beste Möglichkeit, die körperliche Gesundheit zu erhalten, das körperliche und geistige Gleichgewicht zu fördern und psychischen Stress abzubauen. Wenn wir beim Training jedoch nicht richtig trainieren, können auch Gefahren entstehen. Besonders bei denen, die schnelle Ergebnisse erzielen wollen und die Übungsmethoden nicht beherrschen, kommt es häufig zu körperlicher Erschöpfung, körperlichen Verletzungen und sogar Muskel- und Sehnenzerrungen. Nachfolgend haben wir für Sie sieben Punkte aufgeführt, auf die Sie beim Training achten sollten.

1. Entscheiden Sie sich, tagsüber Sport zu treiben.

Versuchen Sie, Ihre tägliche Fitnesseinheit auf eine bestimmte Uhrzeit morgens oder abends zu legen und achten Sie darauf, dass Ihnen diese Zeitspanne komplett zur freien Verfügung steht. Und Sie müssen fünf Tage in der Woche mindestens eine halbe Stunde täglich trainieren. Bedenken Sie aber, dass Sie mittags keinen Sport treiben können.

2. Trainieren Sie behutsam und maßvoll.

Besonders für Fitnessbegeisterte, die älter als 35 Jahre sind, sollte im Rahmen ihrer körperlichen Beurteilung vor Trainingsbeginn eine körperliche Untersuchung durchgeführt werden. Der Arzt wird einen Fitnessplan vorschlagen, der Folgendes umfassen sollte: Trainingsmethode, Intensität, Häufigkeit, Dauer, Trainingsziele usw.

3. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt.

Laufen ist nicht jedermanns Sache. Sie müssen anhand Ihrer körperlichen Verfassung und Aktivitätsvorlieben entscheiden, wie Sie regelmäßig trainieren. Dadurch wird nicht nur der Trainingszweck erreicht, sondern auch die Monotonie und das Aufgeben auf halbem Weg vermieden, die durch eine einzelne Übung verursacht werden.

4. Bereiten Sie die für die Fitness benötigte Kleidung und Ausrüstung vor.

Wenn Sie sich für flottes Gehen oder Joggen entscheiden, reichen Sportschuhe und Sportkleidung aus; wenn Sie sich für Schwimmen, Radfahren oder andere Aktivitäten entscheiden, müssen Sie die entsprechende Ausrüstung bereitlegen.

5. Gemeinsames Training kann dem Team helfen.

Der Vorteil des Trainings in einer Gruppe besteht darin, dass die Gruppe Sie zum Training motivieren kann, wenn Sie nicht so motiviert sind.

6. Setzen Sie sich Ihre eigenen Fitnessziele.

Sie möchten abnehmen? Ihren Cholesterinspiegel senken? Oder Ihren Blutdruck senken? Das sind unsere Fitnessziele. Es ist eine Motivation, die uns anspornt, weiterhin fit zu bleiben.

7. Passen Sie auf, dass Sie sich nicht verletzen.

Der beste Weg, mit Verletzungen umzugehen, ist die Vorbeugung. Vermeiden Sie Verletzungen an Füßen, Knien und anderen Körperteilen beim Fitnesstraining. Wenn Sie sich unglücklicherweise verletzen, sollten Sie das Fitnesstraining abbrechen und rechtzeitig zur medizinischen Behandlung ins Krankenhaus gehen.

Wenn Sie ein persönliches Fitnesstraining durchführen, können Sie sich besser auf Ihr Fitnesstraining vorbereiten, wenn Sie im Vorfeld einige grundlegende Leitlinien beherrschen und den gesunden Menschenverstand in Bezug auf Fitness verstehen. Ich wünsche Ihnen, dass Ihr Fitnesstraining die gewünschten Ergebnisse erzielt.