Nur so kann man die „Freude an Fisch und Wasser“ genießen

Im Allgemeinen wird Ihnen der Lehrer nach dem Schulterstand empfehlen, die Fischstellung einzunehmen, um sich zu entspannen und den Druck auf Ihre Halswirbelsäule und Schultern zu verringern. In der Yoga-Haltung „Fisch“ wird der Rückenbereich vollständig gestreckt, auch der Brustkorb ist gut ausgedehnt und die Atmung ist freier. Da der Hals gedehnt wird, wirkt sich dies auch positiv auf die Schilddrüse aus.

Fisch-Pose, deren Sanskrit-Name Matsyasana und deren englischer Name Fish Pose ist. Diese Pose ist der fischförmigen Inkarnation von Vishnu gewidmet, der Quelle und dem Erhalter des Universums und aller Dinge. Es heißt, dass einst die ganze Erde von einer großen Flut überschwemmt werden sollte. Vishnu verwandelte sich in einen Fisch, um Manu (in Indien kann man ihn als Adam verstehen) vor der bevorstehenden Katastrophe zu warnen. Er nahm Manu, seine Familie und sieben große Weise mit auf ein Boot, befestigte das Boot fest an seinen Flossen und entkam der Flut.

Vorteile der Fisch-Pose im Yoga:

1. Dehnen Sie die tiefen Psoasmuskeln und die Muskeln zwischen den Rippen

2. Dehnen und stimulieren Sie die Bauch- und Nackenmuskulatur

3. Dehnen Sie den Hals und stimulieren Sie die Bauchorgane

4. Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur und des Nackens

5. Verbessern Sie Ihre Haltung

So üben Sie die Fischstellung:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind ausgestreckt und flach auf dem Boden. Strecken Sie Ihre Arme seitlich gerade aus, führen Sie dann Ihr Kinn zum Schlüsselbein und heben Sie Ihren Hinterkopf vom Boden, wobei Sie auf Ihre Zehen blicken. Stützen Sie nun Ihren Rücken mit den Ellbogen vom Boden ab, heben Sie dann Ihr Kinn, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und lassen Sie die Oberseite Ihres Kopfes auf dem Boden ruhen.

2. Halten Sie Ihre Hände und Ellbogen nah am Körper und nah am Boden. Der Oberkörper befindet sich in einer gewölbten Position. Halten Sie den Kopf auf dem Boden, das Gesicht nach hinten, die Brust heraus, die Schultern seitlich geöffnet und die Schulterblätter zusammengezogen.

3. Behalten Sie diese Position bei, atmen Sie 15 bis 30 Sekunden lang langsam und tief durch die Nase ein, legen Sie Ihren Körper dann langsam flach hin und kehren Sie in die ursprüngliche Rückenlage zurück. Beugen Sie dann Ihre Knie, heben Sie sie zur Brust und umfassen Sie sie mit Ihren Armen, um Ihre Wirbelsäule wieder in ihre natürliche Position zu bringen.

Tipp: Menschen mit hohem Blutdruck, Migräne und schweren Taillen- oder Nackenverletzungen sind für das Üben dieser Pose nicht geeignet.

Wenn Sie dies sehen, legen Sie Ihr Telefon weg und üben Sie die Fischstellung zur Musik. Sie werden eine tiefe Atmung spüren, wie Sie sie noch nie zuvor gespürt haben, und das Gefühl haben, frei wie ein Fisch zu schwimmen.