Wenn Sie schlechte Laune haben, gehen Sie laufen. Laufen kann Depressionen beseitigen.

Menschen, die mit unangenehmen Dingen konfrontiert werden, neigen zu Depressionen und Melancholie. Wenn sie sich einer Depression hingeben und sich nicht daraus befreien können, wirkt sich dies auf ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Manche Menschen essen viel, um ihre Depression zu lindern. Wenn Sie gut gelaunt sind, nehmen Sie zu. Gibt es also eine Möglichkeit , Depressionen zu beseitigen, ohne an Gewicht zuzunehmen? Dann geh laufen! !

Studien haben gezeigt, dass bei unangenehmen Situationen die beste Möglichkeit, Frustrationen zeitnah zu beseitigen, darin besteht, wegzulaufen . Neben dem Training Ihrer Knochen und Muskeln kann das Laufen auch die Funktionen Ihres Herzens, Ihrer Lunge und Ihres Kreislaufsystems stärken. Außerdem kann es Ihre Aufmerksamkeit ablenken. Beim Laufen entwickelt der Körper neue Gefühle, wodurch die durch die Depression verursachten Beschwerden ignoriert werden. Untersuchungen von Psychologen zeigen, dass Depressionen durch einen Hormonmangel in den Gehirnneuronen verursacht werden. Beim Laufen steigt der Hormonspiegel an und nach dem Laufen kann die Hormonausschüttung weiter ansteigen, sodass Laufen Depressionen lindern kann.

Psychologen empfehlen, vor dem Laufen am besten erst zu gehen und dann langsam zu laufen. Beim Laufen müssen Sie nicht auf Geschwindigkeit achten. Wenn Sie wirklich nicht mehr laufen können, können Sie anhalten und eine Weile gehen und dann weiterlaufen, wenn Ihre Atmung ruhiger geworden ist.

Sportpsychologen empfehlen, nicht zu warten, bis man deprimiert ist, um mit dem Laufen zu beginnen. Am besten ist es, regelmäßig zu laufen, um die Hormonausschüttung im Körper anzuregen. Auf diese Weise werden Sie sich nicht deprimiert fühlen, selbst wenn Ihnen etwas Unangenehmes widerfährt. Und selbst wenn Sie sich deprimiert fühlen, wird es nur milde sein und Sie nicht für lange Zeit deprimieren. Aus diesem Grund wird den Menschen empfohlen, ihre Fitnessübungen zu intensivieren und sich anzugewöhnen, täglich Sport zu treiben. Wenn Sie nicht jeden Tag Sport treiben können, sollten Sie mindestens dreimal wöchentlich für jeweils mindestens eine halbe Stunde Sport treiben. Auf diese Weise können Sie Depressionen vermeiden.