Fancy Rope Skipping, eine modische Art Seilspringen

Bevor Sie Seilspringen üben, müssen Sie sich gut vorbereiten und gründlich aufwärmen. Nach der Vorbereitung auf das Seilspringen können Sie langsam das ausgefallene Seilspringen erlernen. Beim ausgefallenen Seilspringen können Sie den Spaß am Seilspringen erleben. Auf diese Weise können Sie immer die Begeisterung für das Seilspringen aufrechterhalten und den Effekt des Abnehmens erzielen. Im Folgenden stelle ich verschiedene Arten des Seilspringens vor.

1. Synchroner Doppelfußsprung

Handlungsschritte: 1. Schließen Sie die Beine und stehen Sie nur auf Ihren Fußballen.

2. Neigen Sie Ihren Körper beim Springen nach links oder rechts.

3. Nach der Landung in die entgegengesetzte Richtung springen.

4. Am besten führen Sie diese Schlagmethode länger als 30 Minuten durch.

2. Seitlicher Sprung

Übungsschritte: 1. Schwingen Sie das Springseil kräftig mit den Handgelenken beider Hände, um dem Schwung des Springseils einen rhythmischen Charakter zu verleihen.

2. Stellen Sie Ihren rechten Fuß auf den Boden und heben Sie Ihren linken Fuß vorsichtig an.

3. Neigen Sie Ihren linken Fuß zur Seite und springen Sie 20 Mal hintereinander.

4. Wechseln Sie auf den rechten Fuß, neigen Sie den rechten Fuß zur Seite und führen Sie die weitere Sprünge 20 Mal hintereinander aus.

3. Doppelseilspringen

Schritte zum Seilspringen: 1. 2 Personen halten jeweils beide Seiten des Seils und schwingen das Seil in rhythmischer Geschwindigkeit.

2. Zwei Personen stehen gleichzeitig nebeneinander auf einem Bein auf einer ebenen Fläche.

3. Zwei Personen schwingen gleichzeitig das Seil und springen rhythmisch.

4. Führen Sie diese Seilspringübung 30 Minuten lang ununterbrochen durch.

4. Einbeiniger Rotationssprung

Schritte zum Seilspringen: 1. Schwingen Sie das Seil schnell und versuchen Sie, den Rhythmus des Seils zu verlangsamen.

2. Während Sie das Seil schwingen, springen Sie mit einem Fuß so schnell wie möglich.

3. Heben Sie das andere Bein an und heben Sie das Kniegelenk so hoch wie möglich.

4. Auf diese Weise können Sie 40 Minuten lang ununterbrochen Seilspringen.