Verheiratete Frauen können durch Sex im Bett schnell abnehmen

Hausfrauen, stopfen Sie sich nicht alle Essensreste in den Magen, nur um Geld zu sparen. Wenn Sie Ihre frühere schlanke Taille zurückgewinnen möchten, müssen Sie bei Ihrer Ernährung etwas vorsichtig sein, denn Veränderungen in der Nahrungsaufnahme wirken sich auf die Größe Ihres Magens aus. Wenn Sie bei jeder Mahlzeit weniger essen, kann Ihr Magen allmählich kleiner werden, was auf natürliche Weise den Effekt der Gewichtsabnahme bewirkt. Der gesündeste und schnellste Weg zum Abnehmen ist jedoch natürlich Bewegung! Hier stellen wir Ihnen die grundlegenden Techniken und Übungsmethoden für den Bauch- und Taillenbodybuilding vor, die Ihnen dabei helfen, überschüssiges Fett an Taille und Bauch loszuwerden.

Aktion 1:

Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Beine im 90-Grad-Winkel, umfassen Sie Ihre Knie, strecken Sie die Arme, strecken Sie die Füße und halten Sie den Nacken angespannt.

Aktion 2:

Strecken Sie Ihre Arme und Beine nach außen und strecken Sie sie so weit wie möglich. Halten Sie Ihre Beine zusammen und strecken Sie Ihre Arme in Form einer „Acht“. Halten Sie Ihre Hüften angespannt und halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.

Aktion 3:

Ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und halten Sie es dabei in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Oberkörper, während Sie Ihre Beine mit beiden Händen festhalten, Ihre Füße anspannen, Ihr linkes Bein strecken und Ihren Nacken und Ihre Schultern angespannt halten.

Wirkung: Fettabbau im Oberbauch, deutliche Dehnung des Körpers und Training der Beinmuskulatur

Aktion 4:

Heben Sie Ihren Körper so hoch wie möglich und strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade über Ihren Körper. Halten Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen fest, halten Sie Ihre Füße fest und strecken Sie Ihr linkes Bein flach und gerade aus. Halten Sie Ihre Hüfte und Ihren Nacken angespannt.