Frauen können ihre Menstruation genießen, indem sie diese Fähigkeit erlernen

Ich muss während meiner Menstruation Beschwerden wie Dysmenorrhoe oder Blähungen ertragen. Wie kann ich diese Tage so entspannend wie immer gestalten? Der Herausgeber empfiehlt, Menstruationsyoga zu praktizieren. Nehmen Sie sich 5 bis 10 Tage vor jeder Periode Zeit, um abends die folgenden Bewegungen durchzuführen. Dies kann Sie nicht nur vor Dysmenorrhoe schützen, sondern Sie werden sich auch nicht unwohl fühlen, wenn Sie etwas tun, was Sie möchten. Schauen wir es uns an!

Schritt 1 Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin, drehen Sie Ihren Körper nach rechts, strecken Sie Ihren linken Arm, legen Sie Ihre linke Hand über Ihr rechtes Knie, legen Sie Ihren rechten Arm hinter Ihr rechtes Knie, strecken Sie Ihre Schultern so weit wie möglich und richten Sie Ihren Rücken auf.

Schritt 2: Setzen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind gerade vor dem Körper, die Füße sind gestreckt, die Hände zwischen den Oberschenkeln gefaltet, die Ellbogen so weit wie möglich nach hinten gestreckt, die Brust herausgestreckt und der Bauch eingezogen, und atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Schritt 3: Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und gestreckten Beinen hin, heben Sie langsam Ihre Fersen vom Boden, stützen Sie Ihren Körper auf Ihre Zehen, strecken Sie Ihre Arme zu beiden Seiten Ihres Körpers aus, spreizen Sie Ihre Finger, zeigen Sie hinter Ihren Rücken und schauen Sie nach vorne.

Schritt 4 Senken Sie Ihre Hände und legen Sie sie auf Ihren Bauch, während Sie natürlich atmen.

Schritt 5 Heben Sie Ihre Arme schulterbreit an und strecken Sie sie vor Ihrem Körper aus, wobei Ihre Finger gespreizt sind und zu den Seiten zeigen.

Schritt 6. Legen Sie Ihre Hände über Ihre Schultern, heben Sie Ihren Körper nach oben und strecken Sie Ihren Rücken.

Schritt 7 Strecken Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper aus, die Handflächen zeigen nach unten, und halten Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander.

Schritt 8 Öffnen Sie Ihre Arme seitlich am Körper, die Finger zeigen nach unten, spreizen Sie die Schultern und heben Sie den Körper nach oben.

Schritt 9 Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und strecken Sie die Beine nach beiden Seiten Ihres Körpers. Halten Sie die Beine gerade, beugen Sie den Körper nach links, legen Sie die Hände auf beide Seiten Ihres linken Fußes und senken Sie die Unterarme so tief wie möglich zum Boden. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.