8-minütiges Bauchmuskeltraining

Als Mann hoffe ich auf jeden Fall, beneidenswerte Bauchmuskeln zu haben, und ich habe viele Fehlversuche unternommen, um dies zu erreichen. Später erzählte mir ein Freund, dass es eine Methode gibt, um die Bauchmuskeln in 8 Minuten zu trainieren. Ich fand im Internet ein 8-minütiges Bauchmuskeltrainingsvideo und trainierte dann zu Hause. Später fühlte ich mich sehr müde, als ich mit dem Training meiner Bauchmuskeln begann, aber nach dem Training hatte ich weniger Schmerzen als am Anfang. Ich möchte wirklich wissen, ob ein Training von nur 8 Minuten pro Tag wie dieses effektiv ist? Ich würde die Antwort gerne wissen, danke.

Methoden/Schritte

Die erste Frage: Warum habe ich nach den ersten 8 Minuten Bauchmuskeltraining ein Bauchweh?

Dieser Umstand entsteht dadurch, dass beim Bauchmuskeltraining besonders viel Milchsäure in der Bauchmuskulatur entsteht. Im Allgemeinen treten diese Schmerzen am zweiten oder dritten Tag auf. Viele Freunde, die 8-minütige Bauchmuskelübungen machen, glauben fälschlicherweise, dass die Schmerzen durch gerissene Bauchmuskelfasern verursacht werden. 3 Tatsächlich kann dieser Muskelkater darauf zurückgeführt werden, dass der Übende über einen langen Zeitraum nicht viel trainiert hat, was dazu geführt hat, dass sich die Muskeln in einem Ruhezustand befinden. Schon nach kurzer Bewegung werden die Muskeln wieder aktiviert und große Mengen Milchsäure freigesetzt. Dies sind alles normale Phänomene und verschwinden im Allgemeinen nach etwa 5 Tagen, wenn Sie mit dem Training aufhören, bzw. nach etwa 3 Tagen, wenn Sie mit dem Training fortfahren. 4

Zweite Frage: Warum habe ich nach mehreren 8-minütigen Bauchmuskelübungen keinen Bauchschmerz?

Dieser Sachverhalt lässt sich so verstehen, dass sich nach einer bestimmten Anzahl von 8-minütigen Bauchmuskeltrainings die Bauchmuskeln an die aktuelle Trainingsintensität angepasst haben und das Trainingsniveau des Übenden sich verbessert hat, wodurch die nach jedem Training freigesetzte Milchsäure abnimmt und dadurch der Muskelkater des Übenden gemindert oder sogar ganz beseitigt wird.

Dritte Frage: Ist es sinnvoll, täglich 8 Minuten Bauchmuskeltraining zu machen?

Täglich 8 Minuten Bauchmuskeltraining sind für den Aufbau von 6 oder 8 Bauchmuskeln auf jeden Fall hilfreich, wenn Sie aber schneller und effektiver Bauchmuskeln aufbauen möchten. Es empfiehlt sich, beim täglichen Bauchmuskeltraining die Übungsbewegungen und die Intensität zu variieren.

Oben sind die Antworten auf die Fragen, die Sie gestellt haben. Diese Probleme treten bei den meisten Männern auf, wenn sie ihre Bauchmuskeln trainieren. Es besteht kein Grund zur Sorge. Solange Sie dabei bleiben, werden Sie Ihre Bauchmuskeln erfolgreich trainieren.