Kann ich durch einen Monat Laufen abnehmen?

Um Ihren Körper perfekter zu machen, ist richtiges Training sehr wichtig. Abnehmen ist keine leichte Sache. Neben einer wissenschaftlichen und vernünftigen Ernährung ist natürlich auch richtiges Training wichtig. Manche Menschen entscheiden sich beim Training für Laufen, aber jede Art von Training ist teuer, wenn man es durchhält. Kann also ein Monat Laufen Ihnen beim Abnehmen helfen?

Laufen ist eine aerobe Übung. Die wirksamste Übung zur Gewichtsabnahme ist Aerobic-Training, das die Fettverbrennung fördern und den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln kann. Freunde, die abnehmen möchten, sollten daran denken, mehr Fitnessübungen im Freien zu machen.

Laufübungen lassen sich in Standlauf, freies Laufen und quantitatives Laufen unterteilen.

Laufen auf der Stelle bedeutet Joggen ohne Bewegung. Sie können mit 50 bis 100 Schritten pro Lauf beginnen und die Anzahl der Schritte allmählich steigern. Nach 4 bis 6 Monaten können Sie die Anzahl der Schritte auf 500 bis 800 Schritte pro Lauf steigern. Laufen mit hochgestellten Beinen kann die Trainingsintensität erhöhen.

Beim Freerunning handelt es sich um das Laufen mit jeder beliebigen Geschwindigkeit, die man jederzeit der eigenen Situation entsprechend anpassen kann, ohne dass dabei eine Begrenzung hinsichtlich Distanz und Zeit besteht.

Beim quantitativen Laufen gibt es Zeit- und Distanzbeschränkungen. Das bedeutet, dass man in einem bestimmten Zeitraum eine bestimmte Distanz läuft und die Strecke schrittweise von einer kleinen Menge auf eine große Menge steigert.

Entspannen Sie beim Laufen alle Muskeln Ihres Körpers und atmen Sie tief, langsam und rhythmisch. Sie können alle zwei Schritte aus- und einatmen oder alle drei Schritte aus- und einatmen. Es ist ratsam, tief mit dem Bauch zu atmen, den Bauch beim Einatmen anzuspannen und beim Ausatmen anzuspannen. Führen Sie beim Joggen entspannte Schritte aus und lassen Sie die Arme natürlich schwingen.

Zur Frage, ob ein Monat Laufen beim Abnehmen helfen kann, haben die Experten hier eine kurze Analyse gegeben. Ich glaube, dass jetzt jeder ein klares Verständnis und Wissen haben sollte. Da jeder Körper anders ist, wird der endgültige Gewichtsverlust wahrscheinlich unterschiedlich ausfallen, selbst wenn jeder die gleiche Laufintensität verwendet.