Welche Übungen gibt es für Männer, um ihren Po schlanker zu machen?

Jeder Mensch definiert Schönheit anders und jeder schenkt verschiedenen Körperteilen unterschiedlich viel Aufmerksamkeit. Für Männer ist der Po ein Symbol männlicher Sexualität. Besonders im Beisein des Partners steigern Menschen mit strafferen Po-Muskeln die Zuneigung zwischen Paaren und sorgen für mehr Harmonie im Eheleben. Viele Männer möchten wissen, ob es eine gute Möglichkeit gibt, ihren ursprünglich vergrößerten Po wieder schlanker zu machen und sexyer zu werden. Welche Methoden das im Einzelnen sind, erzähle ich euch heute.

1. Jungen mit großem Gesäß, die oft sitzen müssen, können einbeinige Beuge- und Streckübungen machen, um die Oberschenkelmuskulatur zu trainieren und das Gesäß schlanker zu machen.

Methode: Bestimmen Sie zunächst die Position Ihres Fußes, der den Stuhl überspannt. Stellen Sie einen Fuß auf den Stuhl und stellen Sie sich so hin, dass Ihr Körper und die gebeugte Wade einen rechten Winkel bilden. Legen Sie dann Ihre Hände auf Ihre Taille, strecken Sie Ihren Oberkörper und führen Sie Übungen zur Beuge und Streckung der Beine durch. Beachten Sie, dass beim Beugen der Schwerpunkt auf dem Vorfuß liegen muss und ein rechter Winkel eingehalten werden muss! Wiederholen Sie dies mehrere Male. Es hilft Jungen sehr effektiv dabei, am Gesäß abzunehmen!

2. Wenn Jungen ihre Gesäßmuskulatur straffen möchten, können sie die Geh-Kniebeugen-Methode anwenden.

So geht's: Verwenden Sie Hanteln. Halten Sie zunächst 1–2 kg schwere Hanteln in beiden Händen und stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin. Dann strecke den Rücken, beuge das vordere Bein und bewege den hinteren Fuß langsam nach hinten, bis die Wade parallel zum Boden ist! Entspannen Sie sich während dieses Vorgangs! Mehrmals täglich durchzuführen ist diese Übung sehr effektiv, um die Gesäßmuskulatur von Jungen zu straffen!

3. Das Zurückschlagen der Beine kann Jungen ebenfalls dabei helfen, Gesäßfett loszuwerden.

Methode: Jungen können mit den Händen auf dem Geländer, der Fensterbank oder der Stuhllehne stehen, ihr rechtes Bein so weit wie möglich nach hinten treten und dann auf das linke Bein wechseln, um so weit wie möglich nach hinten zu treten. Wenn Sie dies mehrmals am Tag wiederholen, können Jungen Gesäßfett loswerden!

4. Für Jungen, die ihren Po anheben und straffen möchten, sind Kniebeugen ebenfalls eine gute Methode.

Methode: Stellen Sie zunächst Ihre Füße zusammen und stehen Sie still. Dann beugen Sie Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke. Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihre Hüften anzuheben und Ihre großen Hüften anzuspannen!

Wiederholen Sie die empfohlenen Bewegungen einfach jeden Tag und Sie werden nach einer Weile feststellen, dass Ihr Po straffer und attraktiver wird. Lassen Sie sich am Anfang nicht davon entmutigen, dass Sie nach einer Woche oder sogar einem halben Monat Training möglicherweise keine großen Erfolge sehen. Abnehmen erfordert Ausdauer und es dauert lange, bis der Effekt eintritt. Dies gilt insbesondere für die Verschlankung des Gesäßes. Nur durch längeres Durchhalten kann der Effekt sichtbar werden. Wenn Ihr Po dünner wird, sollten Sie außerdem mäßig trainieren, um einem erneuten Gewichtszunahme vorzubeugen.