Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Schwimmen zu beachten?

Schwimmen ist ein Sport, den jeder sehr mag. Die Wirkung der Übung ist auch sehr gut. Normalerweise sollte jeder mehr darauf achten, da beim Schwimmen viele Vorsichtsmaßnahmen zu beachten sind. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann dies leicht zu verschiedenen Schäden am menschlichen Körper führen. Vielen Freunden ist dies jedoch nicht ganz klar, daher möchte der Herausgeber Ihnen jetzt eine ausführliche Einführung geben.

1. Die Zubereitung der Speisen ist wichtig:

Vor dem Schwimmen solltest du zunächst deine Kalorienzufuhr steigern, um dich an die Reize durch die niedrige Wassertemperatur beim Schwimmen anpassen zu können.

Vor dem Schwimmen können Sie Eier, Fleisch, proteinreiche Lebensmittel und Süßigkeiten essen. Zweitens sollten Sie einige Nahrungsmittel mit hohem Natrium-, Kalzium- und Phosphorgehalt ergänzen. Darüber hinaus sollte die Schwimmzeit nicht zu lang sein und Sie sollten das Schwimmen vermeiden, wenn Sie müde oder hungrig sind.

2. Vorbereitende Aktivitäten sollten ausreichend sein:

Duschen Sie vor dem Schwimmen kalt ab oder tupfen Sie Ihre Gliedmaßen und den ganzen Körper mit kaltem Wasser ab und massieren Sie Ihre Beine und krampfgefährdeten Stellen entsprechend. Wenn Sie sich regelmäßig an kalte Bäder gewöhnen, verbessern Sie die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers an die Reize des kalten Wassers und können Beinkrämpfen beim Schwimmen wirksam vorbeugen.

3. Keine Panik bei Krämpfen:

Wenn Sie beim Schwimmen Wadenkrämpfe bekommen, müssen Sie ruhig und klar im Kopf bleiben und dürfen nicht in Panik geraten. Je mehr Panik Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie am Wasser ersticken und die Symptome der Wadenkrämpfe werden schlimmer.

Bei auftretenden Beinkrämpfen solltest du zunächst einmal tief durchatmen, den Kopf unter Wasser tauchen, versuchen, den Rücken über Wasser zu halten, mit beiden Händen deine Zehen umfassen und zu dir heranziehen, während du die Beine kräftig streckt. Nach mehrmaliger Wiederholung entspannen sich die Muskeln langsam und kehren in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Nachdem Sie an Land gekommen sind, wischen Sie schnell die Wassertropfen von Ihrem Körper ab und wärmen Sie Ihren Körper schnell auf. Wenn Ihre Beine immer noch schmerzen, können Sie sie entsprechend massieren, bis sie vollständig gelindert sind.

Ist Ihnen, nachdem Sie die obige Einleitung des Herausgebers gehört haben, alles klar? Es gibt viele Gründe, die zu dieser Situation führen. Besonders wenn Sie Krämpfe haben, dürfen Sie nicht nervös sein. Gleichzeitig sollten Sie in normalen Zeiten mehr darauf achten. Beim Schwimmen müssen Sie sich im Voraus auf das Training vorbereiten, um Krämpfen vorzubeugen.