Stimmt es, dass ich während meiner Menstruation Yoga machen kann?

Aufgrund endokriner Störungen werden Frauen während der Menstruation gereizter und wütender und können auch unter körperlichen Beschwerden leiden. Daher ist anstrengender Sport während der Menstruation nicht ratsam. Yoga ist ein relativ sanfter Sport ohne anstrengende Bewegungen und eher für Frauen geeignet. Doch können Frauen Yoga während der Menstruation überhaupt ausüben? Lassen Sie uns diese Frage im Folgenden beantworten.

Einige grundlegende Sitzhaltungen im Yoga können helfen, Stress und Anspannung bei Frauen abzubauen. Gleichzeitig können sie den Körper stark dehnen, sodass die Gelenke entspannt werden und Schwellungen und Schmerzen verschwinden. Das Üben dieser Haltungen kann die Beine entspannen, den Geist beruhigen und Sie von verschiedenen Beschwerden während der Menstruation fernhalten.

Twist

Wirksamkeit: Durch das Drehen können die Baucheingeweide trainiert, die Fortpflanzungsorgane massiert, die Nebennieren stimuliert, die Nierenfunktion gestärkt und durch Niereninsuffizienz verursachte Menstruationsbeschwerden vermieden werden.

Grundbewegungen: 1. Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, die Beine übereinandergeschlagen und angewinkelt, wobei der rechte Fuß oben und der linke Fuß unten ist.

2. Atme ein, lege deine rechte Hand auf dein linkes Knie, drehe deinen Oberkörper nach links, lasse deine Hüfte auf dem Boden, lege deine linke Hand auf den Yogastein und drehe deinen Kopf nach links und hinten.

3. Atmen Sie weiter, bleiben Sie 20-30 Sekunden lang, links

Kehren Sie die Richtung um und wiederholen Sie die Übung.

Wenn Sie diese Übung während Ihrer Menstruation durchführen, achten Sie darauf, nicht zu viel Kraft anzuwenden, um die Gebärmutter nicht zu stark zu beanspruchen und Menstruationsbeschwerden zu verstärken.

Pagode

Wirkung: Dies ist eine grundlegende Sitzhaltung im Yoga, die hauptsächlich dazu dient, die Emotionen zu beruhigen, die Gedanken zu konzentrieren und Menstruationsbeschwerden zu lindern, die durch emotionale Instabilität verursacht werden. Langfristiges Durchhalten kann auch die Atmung trainieren, um die Bauchorgane zu massieren.

Grundbewegungen: 1. Setzen Sie sich auf das Bett, legen Sie ein langes Kissen unter Ihr Gesäß, beugen Sie die Beine, stellen Sie die Füße zusammen, legen Sie die Hände auf die Knie, halten Sie den Rücken gestreckt, entspannen Sie die Schultern, atmen Sie weiter und bleiben Sie je nach Ihrer emotionalen Ruhe lange in dieser Position.

2. Strecken Sie langsam Ihre Beine und entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur.

Während Sie die Pagodenstellung ausführen, können Sie die Handstreckungsstellung hinzufügen, um den Effekt zu verstärken.

Straußenpose

Vorteile: Nährt und stärkt die Bauchorgane und beseitigt Menstruationsbeschwerden von innen heraus.

Durch die obige Einleitung haben wir eine positive Antwort erhalten, dass Mädchen während ihrer Menstruation Sex haben können. Und es ist gut für den Körper der Frau. Es ist jedoch am besten, während der Menstruation keine schwierigen Bewegungen auszuführen. Sie können den obigen Anweisungen folgen und einige einfache Bewegungen ausführen, um Ihre Atmung anzupassen und Bauchschmerzen zu lindern.