Ist es gut für ältere Menschen, Yoga zu praktizieren?

Heutzutage praktizieren viele ältere Menschen Yoga. Da einige Yoga-Bewegungen übermäßiges Dehnen erfordern, stellt sich die Frage, ob Yoga für ältere Menschen geeignet ist. Grundsätzlich ist Yoga für alle Menschen geeignet, auch für ältere Menschen, Sie sollten es jedoch im Rahmen Ihrer Fähigkeiten praktizieren. Wir erklären Ihnen im Detail, ob Yoga für Senioren geeignet ist. Welche Art von Yoga ist für ältere Menschen geeignet?

Yoga kann älteren Menschen besser dabei helfen, ihre Muskeln und Knochen zu entspannen, ihre Gliedmaßen zu stärken und die Durchblutung zu beschleunigen. Viele Yoga-Bewegungen können Bluthochdruck, Herzkrankheiten und die Herz-Lungen-Funktion regulieren. Darüber hinaus trägt die Ausübung von Yoga zur Stabilisierung Ihrer Stimmung und zur Erhaltung eines Gefühls spiritueller Freude bei und spielt eine gewisse Rolle bei der Regulierung Ihrer Stimmung.

Für manche älteren Menschen mit Vorerkrankungen ist die Anwendung jedoch nicht geeignet. Beispielsweise sollten Patienten mit Osteoporose, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes usw. beim Üben vorsichtig sein. Darüber hinaus haben ältere Menschen einen relativ steifen Körper und sind nicht für großangelegte körperverschönernde Bewegungen geeignet. Daher sollte sich die Yoga-Praxis auf einfache Fitnessbewegungen konzentrieren.

Es wird empfohlen, dass ältere Menschen beim Training ihre eigenen Bedingungen berücksichtigen. Schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen und andere Übungen sind für ältere Menschen besser geeignet, aber Joggen und Bergsteigen belasten die Kniegelenke stärker, sodass langfristiges Training für ältere Menschen nicht empfohlen wird. Bei gelegentlicher Durchführung dieser Programme sollte besonderes Augenmerk auf die Vermeidung von Komplikationen gelegt werden.

Hier sind einige Yoga-Posen, die sich sehr gut für Freunde mittleren und höheren Alters eignen. Da beim Lernen oft Handtücher verwendet werden, spricht man vom Handtuch-Yoga:

Setzen Sie sich mit leicht gekreuzten Beinen hin und beginnen Sie mit der Yoga-Meditation. Zur Auswahl steht der lockere Lotussitz, bei dem die Füße übereinandergeschlagen und unter den Beinen platziert werden. Alternativ kann auch der halbe Lotussitz gewählt werden, bei dem ein Bein über dem anderen platziert wird.

Die Kuhgesichtshaltung kann uns dabei helfen, die Wirbelsäule zu korrigieren, sie weich und aufrecht zu machen und kann Wirbelsäulenerkrankungen vorbeugen oder sogar behandeln. Wenn Sie täglich üben, fühlen sich Ihre Wirbelsäule und Ihre Schultern viel wohler. Wenn Ihre Wirbelsäule gesund ist, sehen Sie natürlich jünger und energischer aus. Ich glaube, das ist auch die ursprüngliche Absicht vieler Menschen mittleren und höheren Alters, die sich dem Yoga-Team anschließen. Gleichzeitig kann es uns auch bei der Behandlung der Frozen Shoulder und der Frozen Shoulder helfen. Hinweis: Wenn Sie sich nicht an den Händen halten können, können Sie zur Vervollständigung der Pose ein Handtuch verwenden, indem Sie beide Enden festhalten.

Die Taubenstellung kann die seitlichen Muskeln der Taille und des Gesäßes stärken, überschüssiges Fett an Taille, Gesäß und Hüfte reduzieren, die Schultergelenke beweglich machen und die Armmuskeln dehnen. Wenn Sie diese Haltung zum ersten Mal üben, stoßen Sie möglicherweise auf leichte Schwierigkeiten. Das ist in Ordnung. Lassen Sie sich einfach Zeit. Halten Sie weiterhin beide Enden des Handtuchs fest und spüren Sie die Dehnung Ihrer Körpermuskulatur. Mit zunehmender Übung werden Sie feststellen, dass Sie sich allmählich verbessern.

Es ist wichtig, Sie daran zu erinnern, dass Sie beim Training keine Wettbewerbsmentalität haben sollten. Denken Sie nicht, wenn andere diese Bewegung machen können, dann kann ich das auch. Versuchen Sie nie, wettbewerbsorientiert zu sein. Beim Yoga müssen Sie Schritt für Schritt vorgehen. Jeder Mensch ist anders beweglich. Seien Sie nicht ungeduldig und vergleichen Sie sich nicht mit anderen, sonst können Sie sich leicht verletzen.