Wie kann man schwimmen, ohne unterzugehen?

Bei heißem Wetter entscheiden sich manche Menschen für Übungen zur Abkühlung. Insbesondere Schwimmen dient nicht nur der Abkühlung unseres Körpers, sondern trainiert ihn indirekt auch. Allerdings erfordert Schwimmen oft ein hohes technisches Können. Wir werden es Ihnen im Folgenden beibringen.

1. Lernen Sie zunächst, den Atem anzuhalten

Wer schwimmen lernen will, muss zunächst einmal mutig sein. Im flachen Wasser kann man üben, den Atem anzuhalten, um auf der Wasseroberfläche zu schweben. Wenn Sie auf dem Wasser sind, atmen Sie tief ein und lassen Sie nicht los. Schließen Sie dann die Augen, halten Sie sich die Nase zu und sinken Sie ins Wasser. Atmen Sie währenddessen nicht und haben Sie keine Angst vor dem Wasser. Entspannen Sie Ihren Körper langsam. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie spüren, wie Ihre Beine langsam nach oben schweben und dann Ihr ganzer Körper nach oben schwebt. Solange Sie Ihren Körper entspannen und den Atem anhalten, werden Sie nach oben schweben. Dies liegt daran, dass die Dichte des menschlichen Körpers etwas größer ist als die von Wasser und Sie mit Luft in Ihren Lungen gut schweben können.

2. Körperkoordination meistern

Nachdem Sie das Anhalten des Atems fast fertig geübt haben, strecken Sie langsam Ihre Hände und Füße aus, bringen Sie Ihren Körper allmählich näher an die Wasseroberfläche, bringen Sie Ihre Arme nach vorne und zusammen und paddeln Sie dann rückwärts, wobei Sie die Bewegung Ihrer Füße koordinieren, und Sie können im Wasser schwimmen. Sie können unter Wasser langsam ausatmen, und wenn Sie fast fertig mit dem Ausatmen sind, können Sie aufstehen, um zu atmen und dann wieder zu schwimmen. Dies ist nur einfaches Schwimmen und die Haltung ist möglicherweise nicht standardmäßig. Wenn Sie komplexere Schwimmstile wie Brustschwimmen und Freistil erlernen möchten, müssen Sie auch die Bewegung Ihrer Hände und Füße sowie das Timing der Atmung beherrschen, was weiteres Lernen erfordert.

3. Übe mehr

Das Erlernen einfacher Schwimmtechniken kann mehrere Stunden oder sogar Tage dauern. Unter Wasser ist es lediglich eine einfache Übung. Wenn Sie Ihre Schwimmhaltung verbessern und weitere Atemtechniken beherrschen möchten, müssen Sie mehr üben. Nur die Theorie zu kennen, reicht unter Wasser möglicherweise nicht aus. Der Sommer ist da, eine gute Zeit zum Schwimmen. Warum laden Sie nicht ein paar Freunde zum Schwimmen ein, um mehr zu üben? Ich glaube, Sie werden es bald lernen!