Wie praktiziert man Yoga zu Hause?

Viele Freundinnen praktizieren gerne Yoga zu Hause. Dies hat nicht nur einen gewissen Gewichtsverlusteffekt, sondern ist auch relativ praktisch. Tatsächlich ist Yoga zu Hause auch sehr gesundheitsfördernd, solange Sie bestimmte Übungsmethoden beherrschen. Im Folgenden werden einige Yogastellungen vorgestellt, die besser für Freundinnen geeignet sind, um Yoga zu Hause zu praktizieren.

Hinsetzen in Zeitlupe

Wenn Sie bereit sind, sich hinzusetzen und Ihr Lieblingsstück zu genießen, seien Sie nicht zu aufgeregt. Nutzen Sie 1 Minute Zeitlupe, um mehr Kalorien zu verbrennen. Gehen Sie langsam vor einem Stuhl in die Hocke und halten Sie eine Minute inne, wenn Ihr Hintern sich in der Nähe des Kissens befindet. Wiederholen Sie dies viermal, um zusätzlich 80 Kalorien zu verbrennen.

Intermittierendes Seilspringen

Hassen Sie insbesondere Werbeunterbrechungen? Als nächstes werde ich Ihnen einen kleinen Trick beibringen, der Ihnen helfen kann, die Zeit zu vertreiben und Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie einfach das Seil heraus und springen Sie zwei Minuten lang, wiederholen Sie dies viermal und Sie können 111 Kalorien verbrennen.

Seitliches Beinheben

Legen Sie sich beim Fernsehen seitlich auf das Sofa oder den Boden und heben Sie die Beine abwechselnd auf einer Seite an, wobei Sie 5 Minuten lang beide Seiten anheben. Dadurch können Sie effektiv 50 Kalorien verbrennen.

Gymnastikball für die Bauchmuskulatur

Wechseln Sie vom Sofa zum Sitzen auf einem Gymnastikball und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln im oder gegen den Uhrzeigersinn, während Sie fernsehen. Mit nur vier einfachen Übungen können Sie 50 Kalorien verbrennen. Besonders Frauen mit Bauchfett können durch häufiges Ausführen dieser Übung ihre Taille und ihren Bauch verschlanken.

Beinheben während der Werbepause

Wenn Sie die einminütige Werbepause dazu nutzen, im Innenbereich wiederholt die Beine hochzuheben, beispielsweise beim Treppensteigen, können Sie 50 Kalorien verbrennen. Diese Bewegung ist besonders für Mädchen mit Ödemen und dicken Beinen geeignet. Wenn Sie lange und schöne Beine haben möchten, können Sie diese einfache, beinschlankmachende Bewegung auch oft durchführen. Es ist sehr hilfreich beim Abnehmen, insbesondere für Freundinnen, die gerne fernsehen.

Lernen Sie einfache Yogastellungen kennen und nehmen Sie sich zu Hause etwas Zeit oder nutzen Sie Ihre Freizeit, um effektive Übungen zu machen. Dies stärkt nicht nur die Immunität des Körpers und verringert das Auftreten von Krankheiten, sondern macht den Körper auch perfekter und hilft auch dabei, das Selbstvertrauen der Frau wiederherzustellen.