Können Frauen während der Menstruation Yoga machen?

Ich glaube, dass jede Frau ihre eigene Menstruationsperiode hat und dass jede eine andere Einstellung zur Menstruationsperiode hat. Heute möchte ich mit unseren Freundinnen einige Dinge analysieren, auf die wir während unserer Menstruation achten sollten. Versuchen Sie beispielsweise, während der Menstruation keine anstrengenden Übungen zu machen. Können Sie während dieser Zeit also Yoga machen? Heute werde ich die wissenschaftlichste Analyse zu diesem Thema durchführen.

Jeder von uns hat eine andere körperliche Konstitution. Manche Schülerinnen sind während ihrer Menstruation sehr schwach und neigen zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe und schlechter körperlicher Verfassung. Solche Schülerinnen fühlen sich in den ersten beiden Tagen ihrer Menstruation besonders unwohl. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen oder erholsame Yogastellungen wie die liegende Winkelstellung einzunehmen. Nach den beiden unangenehmsten Tagen können Sie einige beruhigende Yogaübungen ohne zu hohe Intensität machen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen. Achten Sie außerhalb der Menstruationsperiode auf eine gute Körperhaltung und Atemübungen. Diese können Ihre körperliche Verfassung verbessern und Problemen wie Dysmenorrhoe vorbeugen.

Manche Lehrer denken, dass diese Posen auch halbumgedrehte Posen des Körpers sind und dass das Üben während der Menstruation leicht zu Menstruationsblutreflux führen kann. Tatsächlich ist Menstruationsblutreflux jedoch hauptsächlich ein Druckproblem im Körper. In der herabschauenden Hundepose und der stehenden Vorwärtsbeugepose sind zwar der Oberkörper und sogar das Becken in einem umgedrehten Zustand, aber die Position unserer unteren Gliedmaßen hat sich nicht verändert und der Druck im Körper hat sich nicht verändert. Daher kommt es nicht so leicht zu Menstruationsblutreflux. Solange Ihre körperliche Verfassung es zulässt und Sie sich beim Üben von Vorwärtsbeugen nicht zu schnell auf und ab bewegen, können Sie diese ohne Bedenken üben.

Der Körper reagiert während der Menstruation nicht zu stark und kann sich im Allgemeinen an normale Yoga-Übungen anpassen. Trotzdem sollten Sie versuchen, Inversionsübungen, Bauchpress- und Kontraktionsübungen (verschiedene Bauchkontraktionsübungen) und tiefe Rückbeugenübungen zu vermeiden (eine Überdehnung der Haut und der Muskeln an der Vorderseite des Bauchs kann während der Menstruation leicht zu Bauchschmerzen führen).

Ich weiß nicht, ob du durch meine obige Analyse bereits zu einer klaren Antwort auf die Frage gekommen bist, ob du während der Menstruation weiterhin Yoga machen solltest oder nicht. Tatsächlich sollten Sie während der Menstruation auf Ihre Ernährung achten und scharfe oder kalte Speisen vermeiden, solange Sie nicht zu viel anstrengende Sportarten ausüben. Ganz einfache Yogaübungen können Sie weiterhin machen, Frauen, die unter Dysmenorrhoe leiden, sollten sich jedoch nicht dazu zwingen.