Laufen Sie normalerweise jeden Tag?

Laufen ist für Landtiere die schnellste Art der Fortbewegung mit den Füßen. Die sportliche Definition ist ein Schritt, bei dem nicht beide Füße gleichzeitig den Boden berühren. Laufen ist die einfachste Form der Bewegung im Leben, aber viele Menschen können nicht dabei bleiben. Tatsächlich hat Laufen viele Vorteile. Solange Sie dabei bleiben, wird es Ihrem Körper viele Vorteile bringen. Müssen Sie also jeden Tag laufen? Informieren Sie sich im folgenden Artikel.

6 Vorteile des Langzeitlaufs

1. Augen

Wer gerne lange Strecken läuft, verbringt jeden Tag etwa eine Stunde damit, in die Ferne zu blicken, was eine gute Entspannung für die Augen ist. Wenn Sie zu Hause schulpflichtige Kinder haben, verringert sich das Risiko einer Kurzsichtigkeit auf jeden Fall, wenn Sie sie jeden Tag laufen lassen.

2. Nacken, Schultern, Wirbelsäule

Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken. Langfristiges Durchhalten wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schultern deutlich lindern.

3. Herz

Laufen Sie weiter, damit Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System stark bleiben. Bei gleichzeitiger Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die an verschiedene Organe des Körpers abgegebene Sauerstoffmenge erheblich gesteigert und die Arbeitsqualität verschiedener Organe wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird durch Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden und so verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden können. Durch die Übungen der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und einer intravenösen Thrombose vorgebeugt.

4. Blut

Läufer haben ein starkes Herz-Kreislauf-System und ihre Blutqualität ist besser als die von normalen Menschen. Die Anpassungsänderungen des Körpers an langfristiges Laufen über mittlere und lange Distanzen können den Stoffwechsel verbessern und den Blutfett- und Cholesterinspiegel senken.

Läufer haben eine gute Blutqualität

5. Lunge und Atmungssystem

Langfristiges Lauftraining über mittlere und lange Distanzen kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen – regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Ventilationsmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern. Ich persönlich leide jeden Herbst unter einem sehr quälenden saisonalen Schnupfenanfall, aber dieses Jahr habe ich mit dem Laufen begonnen und er ist nicht wieder aufgetreten. Gibt es da einen Zusammenhang?

6. Leber

Bei einer körperlichen Untersuchung rief der Arzt einen Assistenzarzt herbei und sagte: „Sehen Sie, das ist eine gesunde Leber. Die Blutgefäße und Venen an der Oberfläche haben eine klare Struktur. Das ist heutzutage selten.“ Durch Laufen lässt sich eine Fettleber beseitigen, was sich bei vielen Läufern als sehr effektiv erwiesen hat.

Müssen Sie jeden Tag laufen? Ich glaube, dass Sie durch den Inhalt des obigen Artikels ein gewisses Verständnis gewonnen haben. Zu beachten ist, dass man beim Sport das Warmhalten nicht vernachlässigen darf, da man sich sonst eine Erkältung einfängt. Bei kaltem Wetter können Sie warten, bis Ihr Körper sich erwärmt hat, bevor Sie Ihre Kleidung nach und nach ausziehen. Sie müssen Ihre Kleidung nicht sofort ausziehen, wenn Sie mit dem Training beginnen, und warten Sie nicht, bis Sie stark schwitzen, um Ihre Kleidung auszuziehen, da Sie sich sonst leicht erkälten.