Was sind einige entspannende Yoga-Stellungen?

Für modebewusste Menschen von heute ist Yoga die beste Wahl, um fit zu bleiben. Yoga-Stellungen nutzen uralte, aber leicht zu erlernende Techniken zur Verbesserung der körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Fähigkeiten der Menschen. Was sind also Yogastellungen? Worauf sollten wir beim Yoga achten? Welche Vorteile hat Yoga für unseren Körper? Der folgende Redakteur wird Ihnen mehrere Yogastellungen vorstellen und hofft, Ihnen dabei behilflich zu sein.

Nur wenn die Energie fließt und im Gleichgewicht ist, kann unser Körper seine anmutigste Haltung einnehmen. Körperliche Gelassenheit ist die Grundlage aller Gelassenheit. Wenn Sie bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, können Sie es auch mit Entspannung nach dem Yoga versuchen. Die Wirkung ist möglicherweise deutlicher und Sie können die durch das Training freigesetzte Energie wiederherstellen.

1. Totenstellung mit Quermatte

Methode und Schritte:

1. Kreuzen Sie zwei lange Matten, sodass ein Kreuz entsteht, und legen Sie die Kissen auf den Boden über dem Kreuz. Setzen Sie Ihre Hüften langsam in die Mitte des Kreuzes.

2. Legen Sie sich langsam auf die lange Matte, so dass der Bereich über den Schulterblättern langsam den Boden und das Kissen berührt, bedecken Sie Ihre Augen mit einer Augenmaske und legen Sie Ihre Hände natürlich auf beide Seiten des Körpers.

3. Entspannen Sie sich und strecken Sie Ihre Beine, halten Sie die Position 5–10 Minuten lang, atmen Sie gleichmäßig und entspannen Sie Ihren Körper vollständig.

4. Beim Zurückkehren in die Ausgangsposition beugen Sie zunächst die Beine, drehen dann den Körper langsam zur Seite und stehen langsam auf.

2. Ruhehaltung mit Babykissen

Methode und Schritte:

1. Legen Sie zwei lange Matten übereinander, wobei die obere etwas tiefer liegt. Öffnen Sie die Knie, knien Sie sich entlang der Matte und platzieren Sie Ihre Knie auf beiden Seiten der Matte.

2. Platzieren Sie das Kissen zwischen Ihren Fersen und setzen Sie sich langsam mit dem Gesäß darauf, wobei Sie Ihr Gesäß entspannen.

3. Atme aus, spanne deinen Bauch an, beuge deinen Oberkörper langsam nach vorne und drücke Brust und Bauch gegen die Matte. Am besten senkst du deinen Kopf langsam, sodass dein Gesicht nach links oder rechts zeigt, und legst deine Arme natürlich auf beiden Seiten der Matte ab, wobei deine Unterarme dicht am Boden bleiben. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihre Wirbelsäule vollständig. Behalten Sie diese Position für 5–10 Minuten.

Haben Sie die Yogastellungen gelernt? Solange wir Yoga praktizieren, werden wir definitiv eine perfekte Figur und einen gesunden Körper haben. Natürlich ist Yoga allein nicht genug. Wir brauchen auch gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten, regelmäßige Essgewohnheiten und eine vernünftige ausgewogene Ernährung. Nur wenn wir all dies tun, kann unser Körper immer besser werden.