Wann ist die beste Zeit, um die Brustmuskulatur zu trainieren?

Viele männliche Freunde wünschen sich schöne Brustmuskeln, denn nur wenn Männer Brustmuskeln haben, werden sie von mehr Freundinnen gemocht. Es dauert lange, die Brustmuskeln von Männern zu trainieren. Wann sollten sie also trainieren, um solche Brustmuskeln aufzubauen? Wie wählt man einen guten Zeitpunkt zum Trainieren? Im Folgenden finden Sie einige Erklärungen für viele Freunde.

1. Zeitliche Einteilung:

Studien haben ergeben, dass hochintensives Training zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden kann, moderates Training eine Stunde nach einer Mahlzeit und leichtes Training am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Daraus lassen sich mehrere optimale Trainingszeiträume ableiten:

Morgens: 5:30-6:30 Uhr vom Aufstehen bis zum Frühstück

Vormittagsphase: 2 Stunden nach dem Frühstück bis 9:00-10:30 vor dem Mittagessen

Nachmittagssitzung: 2 Stunden nach dem Mittagessen bis 14:00-17:00 vor dem Abendessen

Abendzeit: 2 Stunden nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen 19:00-21:00

2. Frühes Training kann den Blutzucker senken

Morgenperiode: Wenn der menschliche Körper anstrengende Übungen macht, kann dies zu einer Erregung der sympathischen Nerven führen. Dieser schnelle Wechsel kann eine Reihe von Veränderungen im Körper auslösen und den mentalen Zustand den ganzen Tag über beeinträchtigen, was gesundheitsschädlich ist. Darüber hinaus ist der Blutzuckerspiegel in dieser Zeit niedrig. Durch sportliche Betätigung wird eine große Menge Blutzucker verbraucht, was leicht zu Hypoglykämie-Symptomen führen kann. Die Bewegung am Morgen und am Nachmittag wird durch objektive Faktoren wie den Weg zur Arbeit, die Arbeit und die Hausarbeit beeinflusst.

3. Am wirkungsvollsten ist Sport am Abend.

Der Grund hierfür ist: Die körperliche Leistungsfähigkeit bzw. Anpassungsfähigkeit des Menschen ist am Nachmittag oder in der Dämmerung am besten. Zu dieser Zeit sind die Geschmacks-, Seh- und Hörsinne des Menschen am empfindlichsten und die Koordinationsfähigkeit des gesamten Körpers am stärksten ausgeprägt. Insbesondere Herzfrequenz und Blutdruck sind relativ stabil, was für körperliche Betätigung am besten geeignet ist.

Wenn Sie Ihre Brustmuskeln trainieren möchten, müssen Sie den besten Zeitraum finden. Nur wenn Sie in einem solchen Zeitraum trainieren und dabei bleiben, werden Sie schöne Brustmuskeln haben. Deshalb müssen männliche Freunde beim Training bleiben. Das Training in einem guten Zeitraum ist effizienter und die Ergebnisse stellen sich besonders schnell ein.