Kann Seilspringen beim Abnehmen helfen?

Seilspringen ist eine einfache Trainingsmethode, die meiner Meinung nach jeder machen kann. Darüber hinaus kann langfristiges Seilspringen beim Abnehmen helfen. Allerdings kann nicht jeder durch Seilspringen abnehmen. Der Grund dafür ist, dass die Springmethode nicht korrekt ist und es sich lediglich um eine blinde Übung handelt. Wenn auch du mit Seilspringen abnehmen möchtest, kannst du dir die oben beschriebene Seilspringmethode auch einmal anschauen!

1. Einfache Seilspringmethode

Aufwärmen: Füße zusammenstellen und 2 bis 3 Minuten Sprungübungen machen (Sprunghöhe 3 bis 5 cm).

Beginnen Sie mit dem Seilspringen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Handgelenke in einem Bogen zu schwingen. Anfänger sollten zunächst 10 bis 20 Mal springen, 1 Minute ruhen und den Sprung dann 10 bis 20 Mal wiederholen. Nicht-Anfänger können zunächst 30 Mal springen, 1 Minute ruhen und dann erneut 30 Mal springen.

2. Einbeiniger Sprung mit gebeugten Knien

Beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie es nach vorne. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und hüpfen Sie 10 bis 15 Mal auf einem Bein. Wiederholen Sie die Übung dann mit dem linken Bein. Machen Sie 30 Sekunden Pause und machen Sie auf jeder Seite 2 Runden.

3. Seitwärtssprung

Mit dieser Übung können Sie Ihre Ausdauer trainieren und Ihre Abduktoren- und Adduktorenmuskulatur stärken. Zwei Personen stehen links und rechts neben dem Springseil, eine davor und eine dahinter. Sie springen zunächst mit einem Fuß seitwärts nach vorne und dann seitwärts in die Ausgangsposition zurück. Beim Springen solltest du dich auf das kräftige Schwingen der Arme konzentrieren. Springen Sie 1 Minute lang, ruhen Sie sich dann 10 Sekunden aus und wiederholen Sie die Übung 2 Mal.

4. Spagatsprung

Machen Sie zuerst die Aufwärmübung Seilspringen (siehe Übung 1), dann Seilspringen (mit gespreizten Füßen beim Absprung und zusammen bei der Landung) und wiederholen Sie die Bewegung 15 Mal.

5. Seitlicher Sprung

Beginnen Sie mit der einfachen Methode des Seilspringens (siehe Übung 1), schwingen Sie dann das Springseil mit Ihren Handgelenken, springen Sie mit Ihrem rechten Fuß, lassen Sie Ihren linken Fuß, der den Boden nicht berührt, zur Seite geneigt sein und machen Sie 15 Sprünge. Wechseln Sie auf das andere Bein und springen Sie 15 Mal. Fortgeschrittene können das schnelle Seilspringen üben, bei dem man zweimal hintereinander springt, während das Seil unter den Füßen hindurchgleitet. Achten Sie beim Üben darauf, die Füße nicht zu hoch oder zu langsam anzuheben, da Sie sonst leicht über das Seil stolpern können.

Nachdem ich die verschiedenen Seilspringmethoden gelesen habe, die der Herausgeber oben erwähnt hat, frage ich mich, ob Sie damit zufrieden sind. Tatsächlich liegt der Grund, warum einige Methoden zum Abnehmen im Leben unwirksam sind, hauptsächlich darin, dass die Menschen beim Training nicht die richtigen Methoden anwenden. Daher ist der Herausgeber der Ansicht, dass Sie die richtige Trainingsmethode beherrschen sollten, wenn Sie durch Seilspringen abnehmen möchten.