Wie sieht Ihr Fitnessprogramm im Fitnessstudio aus?

Fitness ist ein Sport, der in der heutigen Gesellschaft sowohl von Männern als auch von Frauen hoch geschätzt wird. Es hilft einem nicht nur, bessere Ergebnisse zu erzielen, sondern ermöglicht es einem auch, sich auf seine Ziele zu konzentrieren, ohne von der Außenwelt gestört zu werden. Viele Menschen haben im Fitnessstudio viel Fett und Gewicht verloren, was das Ergebnis ihres täglichen Schwitzens ist. Wissen Sie also, dass Sie auch für Ihre Fitness im Voraus einen Plan erstellen müssen? Der Herausgeber wird Ihnen den Fitnessplan für das Fitnessstudio mitteilen.

Montag, Zielmuskeln: Brust, Bewegungen: Flachhantel-Fly 6 Sätze x 10, Flachhantel-Bankdrücken 5 Sätze x 12, Liegestütze: 6 Sätze x Erschöpfung

Dienstag, Zielmuskeln: Rücken, Übungen: einarmiges Kurzhantelrudern 7 Sätze x 12, vorgebeugtes Kurzhantelrudern 5 Sätze x 12, Kreuzheben mit gestreckten Beinen: 6 Sätze x 12

Mittwoch, Zielmuskeln: Schultern, Übungen: Kurzhanteldrücken 5 Sätze x 10, vorgebeugtes Fliegende 5 Sätze x 10, einarmiges Kurzhantel-Frontheben: 5 Sätze x 12, Rudern im Stehen: 5 Sätze x 12

Donnerstag, Zielmuskeln: Bizeps

Trizeps, Aktion: Abwechselnde Curls mit Kurzhanteln 3 Sätze x 8, Konzentrierte Curls 3 Sätze x 8, Einarmige Brustcurls 3 Sätze x 12, Bankdrücken mit engem Griff 3 Sätze x 8, Einarmige Nackenstrecken 3 Sätze x 8, Rückenstrecken 2 Sätze x 12

Freitag, Zielmuskeln: Beine, Bewegungen: 3 Sätze mit 10 Kniebeugen, 4 Sätze mit 10 Kniebeugen mit gerader Taille, 2 Sätze mit 30 Froschsprüngen, 3 Sätze mit 120 Beinheben, 3 Sätze mit 30 Hüftheben in Rückenlage

Samstag (Einzel), Zielmuskeln: Brust

Taille und Bauch, Bewegungen: 2 Sätze Armstrecken an parallelen Barren x Erschöpfung, 3 Sätze Liegestütze x Erschöpfung, 3 Sätze flache Fliegende mit Kurzhanteln x 10, 3 Sätze flaches Bankdrücken mit Kurzhanteln x 12, 2 Sätze Curlings x Erschöpfung, 2 Sätze Taillenrotationen x 40, 2 Sätze seitliches Bauchcurling x Erschöpfung, 3 Sätze seitliches Beugen mit Hanteln x 12

Samstag (Doppel), Zielmuskulatur: Rücken

Taille und Bauch, Bewegungen: Klimmzüge 2 Sätze x Erschöpfung, einarmiges Kurzhantelrudern 3 Sätze x 10, vorgebeugtes Kurzhantelrudern 3 Sätze x 10, Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3 Sätze x 12, Curl-Ups 2 Sätze x Erschöpfung, Taillenrotation 2 Sätze x 40, seitliches Bauchcurling 2 Sätze x Erschöpfung, Seitbeugen 3 Sätze x 12

Sonntag, Ruhe oder Lauf 20 Minuten Joggen, 5 Minuten zügiges Laufen, 15 Minuten Joggen, 5 Minuten zügiges Laufen, 15 Minuten Joggen

Verstehen Sie, was der Redakteur Ihnen gesagt hat? Wenn Sie Ihren Körper verbessern möchten, sollten Sie planmäßig ins Fitnessstudio gehen, um Muskelzerrungen oder körperliche Beschwerden vorzubeugen. Der Zweck von Fitness besteht darin, es jedem zu ermöglichen, seine Ruhezeit sinnvoll zu nutzen, seine Stimmung anzupassen, einen guten Plan zu haben, das neue Selbst zu akzeptieren, häufiger ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren und sich anzupassen.