Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Unter modernen Schönheiten und gutaussehenden Männern gibt es ein ewiges Thema: Abnehmen. Es gibt auch eine der gängigsten Methoden zum Abnehmen: Laufen. Aber wann sollte man laufen, um abzunehmen? Kann man den idealen Effekt der Gewichtsabnahme jederzeit erreichen? Leider lautet die Antwort nein. Dazu müssen Sie die beste Zeit zum Laufen finden, um Gewicht zu verlieren. Lassen Sie mich Ihnen die beste Zeit zum Laufen nennen.

Viele Menschen in meiner Umgebung stehen früh auf, um joggen zu gehen, und sagen, sie tun das, um frische Luft zu atmen. Manche Menschen gehen spät abends noch laufen und sagen, die Luft sei gut. Jeder hat seine eigene Meinung. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen?

Laufen Sie morgens nicht, bevor die Sonne aufgeht, und laufen Sie abends nicht, nachdem die Sonne untergegangen ist. Da wir bei körperlicher Betätigung viel Sauerstoff aufnehmen und Pflanzen nach einer durchzechten Nacht große Mengen Kohlendioxid ausatmen, ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch. Darüber hinaus ist der Grundumsatz des menschlichen Körpers morgens niedriger, der Blutzuckerspiegel nicht hoch und der Blutdruck morgens höher. All dies erinnert uns daran, dass wir am frühen Morgen keine hochintensiven Übungen machen sollten. Auch zwischen 8:30 und 9:00 Uhr sollte auf sportliche Betätigung verzichtet werden. Sportler, die morgens trainieren, sind anfälliger für Erkrankungen, da das Immunsystem zu dieser Zeit am schwächsten ist. Nachts schwebt mehr Staub in der Luft, was gesundheitsschädlich ist.

Wichtiger als die Entscheidung, wann man läuft, ist, nicht mit leerem oder vollem Magen zu laufen. Wenn Sie einen leeren Magen haben, können Sie keine Kraft aufwenden. Wenn Sie einen vollen Magen haben, ist anstrengendes Training gesundheitsschädlich, da sich das Blut im Verdauungstrakt staut. Der beste Zeitpunkt ist 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit. Denken Sie unbedingt an diese Zeit.

Wenn Sie nach Ihrem eigenen Zeitplan laufen, um Gewicht zu verlieren, wird es nicht so schwer sein. Selbst wenn Sie am Anfang nicht laufen können, ist es kein Problem, mit dem Gehen zu beginnen. Denn egal, was Sie tun, das Wichtigste ist, den ersten Schritt zu machen. Wenn Sie dieses Glücksgefühl einmal erlebt haben, werden Sie es jeden Tag tun, ohne sich dazu zu zwingen. Abschließend möchte ich dir noch sagen, dass du am besten dann läufst, wenn es dir passt.