Kann man mit anaeroben Übungen abnehmen und worauf sollte man achten?

Das Training wird in aerobes und anaerobes Training unterteilt. Wir alle wissen, dass aerobes Training sehr gut für unseren Körper ist und es sehr wichtig ist, mehr Sport zu treiben. Wir wissen jedoch nicht viel darüber, ob anaerobes Training beim Abnehmen helfen kann und worauf wir achten müssen. Nur wenn wir die relevanten Inhalte im Voraus verstehen, können wir gezielt die für uns passende Übung auswählen. Lassen Sie uns herausfinden, ob anaerobes Training beim Abnehmen helfen kann und worauf wir achten müssen.

1 Anaerobes Training hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern ist auch sehr effektiv bei der Fettverbrennung. Beispielsweise entsprechen 20 Minuten Aerobic-Übungen dem Starten des Motors eines stehenden Autos und dem erneuten Ausschalten 20 Minuten später. Dabei wird, solange der Motor läuft, ständig Kraftstoff verbraucht.

Anaerobes Training verbrennt nicht nur während des Trainings Fett, sondern verbraucht auch nach dem Training weiterhin Fett. Der Fettverbrennungseffekt kann mehr als 48 Stunden anhalten! Während dieses Prozesses werden beschädigte Muskeln ständig repariert und weiterhin Energie verbraucht, was dem Laufen des Automotors 48 Stunden am Stück entspricht. Die Antwort steht also außer Zweifel.

Anaerobes Training kann die Verbrennung von Körperfett für 48 Stunden ermöglichen. Daher ist der Fettverbrennungseffekt beim anaeroben Training selbst bei einem Training von 20 Minuten viel größer als beim aeroben Training.

2. Bei anaeroben Übungen handelt es sich um Übungen, bei denen Sie für einen Moment den Atem anhalten und Kraft aufwenden müssen. Bei hoher Trainingsintensität ist die Sauerstoffversorgung relativ unzureichend und der Körper kann durch Glykogenglykolyse Milchsäure zur Energiegewinnung erzeugen, was einem anaeroben Training entspricht.

. Wie zum Beispiel: Gewichtheben, Sprinten, Hochsprung, Weitsprung, Werfen, Liegestütze, Handstand usw.

Anaerobes Training verhindert zwar nicht die Gewichtsabnahme, verbraucht aber viele Kalorien. Sie werden sich dadurch jedoch noch müder fühlen und nicht mehr lange durchhalten können, bevor Sie eine Pause machen müssen.

Es wird oft gesagt, dass eine Kombination aus aeroben und anaeroben Übungen am besten sei, und ja, das stimmt.

Zum Joggen hat ein Fitnesstrainer beispielsweise gesagt: Sie können ein paar Minuten joggen und dann 1 oder 2 Minuten lang das Tempo steigern. Dann joggen Sie eine Weile und steigern Sie dann das Tempo. Dieses Radfahren ist das Beste und besser als nur Joggen.

Abnehmen und auf die Ernährung achten ist ein Aspekt. Essen Sie, bis Sie zu 60 bis 70 % satt sind, und treiben Sie dann Sport. Das durch Training zugenommene Fett neigt nicht dazu, wieder zuzunehmen!

Ob anaerobes Training beim Abnehmen helfen kann und welche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen sind, muss jeder von uns ernst nehmen. Nur durch effektives Training können wir bessere Fitnessergebnisse erzielen. Nur dann können wir das Ziel des Abnehmens schneller und besser erreichen, eine attraktivere Figur formen, unser äußeres Erscheinungsbild verbessern und unser Selbstbewusstsein steigern.