Der Weg des faulen Mannes, Gewicht zu verlieren

Vielleicht sucht jetzt jeder nach verschiedenen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber wir müssen auch die effektivste Methode wählen. Bewegung ist eine sehr gute Methode. Wir müssen weder die Belastungen durch eine medikamentöse Behandlung ertragen, noch entsteht großer finanzieller Druck. Lassen Sie uns gemeinsam die Methode zur Gewichtsabnahme durch Bewegung kennenlernen. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren.

sich warm laufen

1. Stellen Sie sich schulterbreit hin, strecken Sie die Arme nach oben, verschränken Sie die Hände und halten Sie die Handflächen nach oben gerichtet. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts, um Ihre seitliche Taille zu dehnen.

2. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, strecken Sie die Arme nach hinten und verschränken Sie die Hände. Strecken Sie Ihre Arme langsam nach oben.

3. Machen Sie Ausfallschritte nach links und rechts, um Ihre Beinmuskulatur zu dehnen.

4. Stelle deine Beine etwa schulterbreit auseinander, beuge deine Knie und gehe in die Hocke. Lege deine Hände auf deine Knie und drehe deinen Oberkörper nach links und rechts.

5. Stehen Sie, beugen Sie das linke Knie, halten Sie mit beiden Händen die linke Wade und ziehen Sie sie zum Körper. Dann wiederholen Sie die Übung mit Ihrem rechten Bein.

6. Stehen Sie, beugen Sie das linke Knie nach hinten, greifen Sie mit der linken Hand den Spann, strecken Sie die rechte Hand mit der Handfläche nach unten nach vorne und strecken Sie Beine, Taille und Hüfte.

Schaffen Sie einen vollständigen Oberkörper

1-1. Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf den Rücken, halten Sie in jeder Hand eine Hantel oder eine Mineralwasserflasche, strecken Sie die Arme vor der Brust nach oben, die Handflächen zeigen zu den Füßen.

1-2. Beugen Sie Ihre Arme und senken Sie die Hanteln langsam ab, bis Ihre Ellbogen einen rechten Winkel bilden.

2-1. Stehen Sie aufrecht, die Beine zusammen, die Ellbogen im rechten Winkel gebeugt, halten Sie in jeder Hand eine Hantel oder eine Mineralwasserflasche, die Handflächen zeigen nach außen.

2-2. Bewegen Sie Ihre Ellbogen langsam zur Brust, bis Ihre Hände schulterbreit auseinander sind.

3-1. Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf den Rücken. Halten Sie in jedem Arm eine Hantel und heben Sie sie vor Ihrer Brust hoch, wobei Ihre Handflächen zueinander zeigen.

3-2. Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen, öffnen Sie Ihre Arme nach außen und senken Sie die Hanteln ab, aber achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht den Boden berühren.

Wir sollten mehr über Methoden zur Gewichtsabnahme durch träges Training wissen, die uns helfen können, das Ziel, schneller und besser abzunehmen, zu erreichen. Die Wirkung ist sehr gut. Es kann uns helfen, eine schlanke Figur zu formen und in Kleidung besser auszusehen. Es wird einen großen positiven Einfluss auf unsere zukünftige Ehe haben.