Gibt es eine gute Möglichkeit, den Po anzuheben?

Fettleibigkeit am Gesäß stellt für viele Freunde ein Problem dar. Tatsächlich hängt Fettleibigkeit am Gesäß hauptsächlich mit der Ernährung und der Sitzhaltung zusammen. Ein dicker Hintern lässt uns in allem, was wir tragen, hässlich aussehen, besonders wenn wir Jeans tragen, denn ein dicker Hintern lässt uns sehr hässlich aussehen. Außerdem kann ein dicker Hintern leicht die Hose platzen lassen, was sehr peinlich ist. Gibt es also eine Möglichkeit, das Gesäß anzuheben? Hier sind einige Informationen, die ich gesammelt habe. Schauen wir sie uns an.

Hüfthebemethode 1: Beinschwung

Stellen Sie sich mit der linken Seite nah an die Stuhllehne und halten Sie sich mit der linken Hand an der Stuhllehne fest. Dadurch wird die Übung einfacher. Schieben Sie dabei Ihr rechtes Bein nach vorne.

Schwingen Sie nach vorne, oben und nach rechts. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Bewegen Sie dann den Stuhl und schwingen Sie Ihr linkes Bein. Die Atmung sollte gleichmäßig sein und der Bewegungsumfang sollte möglichst groß sein, damit die Armmuskulatur ausreichend belastet werden kann und der Beinschwungbereich möglichst groß ist. Diese Übung kann beim Abnehmen im Gesäßbereich helfen.

Po-Lift-Methode 2: Beine überkreuzen

Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, beugen Sie Ihren rechten Arm im rechten Winkel mit der Handfläche nach unten und stützen Sie Ihren Oberschenkel mit der linken Handfläche auf Hüfthöhe.

Heben Sie Ihren Körper vom Boden ab, sodass Oberkörper und Beine eine gerade Linie bilden. Senken Sie dann Ihre Oberschenkel und legen Sie sich auf Ihre rechte Seite. 10 Mal wiederholen. Legen Sie sich dann auf die linke Seite und führen Sie die gleiche Bewegung 10 Mal auf der anderen Seite aus. Diese Hüfthebeübung kann dabei helfen, Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß schlanker zu machen.

Hüfthebemethode drei: Beinrotation

Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, strecken Sie die Füße aus und bringen Sie die Fußsohlen so nah wie möglich an Ihre Oberschenkel. Mit den Handflächen von hinten auf dem Boden, in dieser Position

Drehen Sie Ihre Knie langsam nach links und rechts und versuchen Sie, den Boden zu berühren. 10–20 Mal wiederholen. Mit dieser Übung können Sie Ihren Po schlanker machen.

Po-Lifting-Methode 4: Mit dem Po „gehen“

Setzen Sie sich auf den Teppich, strecken Sie die Knie, strecken Sie die Arme nach vorne, heben Sie den Kopf, strecken Sie die rechte Hand aus und bewegen Sie die Hüften

Bewegen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne. Führen Sie dann die gleiche Bewegung mit der linken Hand und dem linken Bein aus, bewegen Sie sich dabei zwei- oder dreimal nach vorne und vergrößern Sie dabei allmählich die Distanz. Es kann das Gewicht von Hüfte und Bauch reduzieren.

Oben sind einige Methoden zum Anheben des Gesäßes aufgeführt. Freunde mit dickem Gesäß möchten sie vielleicht ausprobieren. Wenn wir abnehmen, sollten wir mehr daran denken, dass wir, wenn wir erfolgreich abnehmen, schöne Kleidung tragen können. Nur wenn wir so denken, können wir durchhalten. Außerdem müssen Sie beim Abnehmen einen detaillierten Plan erstellen, damit Sie erfolgreich abnehmen können. Ohne einen detaillierten Plan ist es für Sie schwierig, sich daran zu halten.