Ist es gut, vor dem Schlafengehen intensiv zu laufen?

Im Vergleich zum morgendlichen Joggen bevorzugen viele Menschen, insbesondere junge Menschen, das Laufen am Abend, da sie beim nächtlichen Laufen nicht jeden Morgen unter Schmerzen aufstehen müssen und länger im Bett bleiben können. Darüber hinaus können Sie durch das Laufen in der Nacht auch die Müdigkeit des Tages sowie den Arbeits- und Studienstress abbauen. Aber manche Leute sind anderer Meinung. Es ist nicht gut für die Menschen, nachts zu laufen. Ist es also möglich, nachts zu laufen?

Moderate Bewegung tut dem Körper zu jeder Tageszeit gut, wer aber intensiv laufen möchte, muss den richtigen Zeitpunkt wählen.

Wissenschaftlich gesehen ist anstrengendes Training am Abend nicht gut für die Gesundheit. Nach einem Tag harter Arbeit und Studium befinden sich Gehirn und Körper nachts in einem Ruhezustand. Zu dieser Zeit sollten Sie ruhig im Bett liegen, ein gemütliches Buch lesen, etwas trinken, nicht zu viel nachdenken und sich in einen völlig entspannten Zustand versetzen. Intensives Laufen zwingt den Körper zu intensiver Anstrengung. Wenn Sie ständig über Dinge nachdenken, beeinträchtigt dies Ihre nächtliche Ruhe und kann sogar zu Schlaflosigkeit führen. Wenn Sie joggen, sollten Sie nicht an einem Ort mit üppigen grünen Pflanzen laufen. Nachts atmen die Pflanzen stark und der Körper nimmt schneller Kohlendioxid auf, was Ihre Atmungsorgane schädigt.

Freunde, die es gewohnt sind, nachts zu laufen, müssen sich keine allzu großen Sorgen machen. Wenn Sie an einem Ort mit wenig Pflanzen joggen, wird die Durchblutung im Körper beschleunigt, der Stoffwechsel gefördert und Muskeln und Knochen entspannt. Dies ist auch eine Art Entspannung für den Körper. Denken Sie nur daran, nicht zu viel zu schwitzen. Wenn Sie zu viel schwitzen, sind Sie anfällig für Erkältungen. Gehen Sie nach dem Laufen nicht gleich wieder duschen, weil Ihnen vom Schwitzen heiß ist. Das kann leicht zu Krankheiten führen.

Daraus lässt sich schließen, dass Menschen, die es gewohnt sind, nachts zu laufen, ihre körperliche Betätigung durch Joggen steigern können, was der körperlichen Entspannung besser zuträglich ist. Es ist jedoch am besten, nicht direkt nach dem Laufen ins Bett zu gehen. Nach dem Laufen können Sie ein Glas Wasser trinken, Musik hören, ein paar Freizeitbücher lesen oder eine Weile fernsehen, um sich zu entspannen, und dann ins Bett gehen, was Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt.