Können Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule laufen?

Tatsächlich leiden viele Patienten im Laufe ihres Lebens an einem Bandscheibenvorfall, der große Auswirkungen auf ihre Arbeit und ihr Leben hat. Bei einem Bandscheibenvorfall können Sie normal laufen, aber wenn Schmerzen auftreten, sollten Sie trotzdem darauf achten, anstrengende Übungen zu vermeiden.

Erstens: Kann ich trotz eines Bandscheibenvorfalls noch laufen?

Während des akuten Anfalls eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich auf ein hartes Bett legen, um sich auszuruhen und bestimmte Behandlungsmaßnahmen zu ergreifen. Während dieser Zeit sind Laufen und andere Übungen verboten. Wenn Ihre Symptome im unteren Rückenbereich verschwunden sind und der Arzt zustimmt, dass Sie angemessen laufen können, können Sie Ihren vorherigen Laufplan neu bewerten. In den frühen Stadien müssen Sie Ihre Taille unter einer geringeren Belastung bewegen lassen und beim Laufen geeignete Taillenschutzausrüstung verwenden.

Zweitens: Was Sie beim Laufen mit einem Bandscheibenvorfall beachten sollten

1. Wenn die Symptome der Rückenschmerzen verschwunden sind, können Sie es mit Laufen versuchen. Achten Sie auf die Laufzeit. Beginnen Sie mit 10 bis 15 Minuten Laufen und Gehen und steigern Sie nach und nach Zeit und Intensität, bis Ihr Körper sich vollständig daran gewöhnt hat.

2. Harte Straßenoberflächen belasten die Wirbelsäule stärker. Beim Laufen auf weichem Untergrund wird der Druck jedes Schrittes abgefedert und wirkt in leicht unterschiedliche Richtungen. Dadurch wird die Abnutzung beim Laufen von mehr Körperteilen getragen und der Druck auf ein einzelnes Gelenk verringert.

3. Machen Sie beim Intervalltraining mehr Übungen für die Rücken- und Hüftmuskulatur. Zum Beispiel „Flying Swallow“ und „Fünf-Punkte-Unterstützungsmethode“. Rückwärtsgehen ist sogar noch einfacher. Diese Art des Gehens kann die Taillen- und Rückenmuskulatur stärken. Natürlich müssen Sie beim Gehen auf die Sicherheit achten und dürfen nicht hinfallen. Feiyan bedeutet, flach auf einem Holzbett zu liegen, wobei Ihre Gliedmaßen und Ihr Kopf den Boden berühren. Das Gegenteil ist der sogenannte Opisthotonus, bei dem der Körper mit den Gliedmaßen und dem Kopf gestützt wird.

Drittens: Wie behandelt man einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule im Frühstadium?

1. Vermeiden Sie anstrengende Übungen und langes Sitzen. Vermeiden Sie insbesondere, sich bei anstrengenden Übungen zu bücken oder Gegenstände aufzuheben. Schlafen Sie außerdem auf einem harten Bett und Frauen sollten flache Schuhe tragen, um den Druck auf die Bandscheibe zu verringern.

2. Schützen Sie Ihre Taille. Versuchen Sie, Ihre Taille im Alltag mit einem Taillenschutz zu schützen. Dies kann nicht nur Schäden an der Taille verringern, sondern Sie auch warm halten.

3. Massage. Eine Massage kann Muskelkrämpfe lindern und den Druck zwischen den Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule verringern. Allerdings ist zu beachten, dass nicht bei allen Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule eine Linderung durch Massagen möglich ist. Wählen Sie daher unbedingt ein reguläres Krankenhaus.