Welche Vorteile bietet Langzeitlauf?

Beim Laufen werden die Muskeln des gesamten Körpers trainiert, sodass es viele Vorteile für den Körper mit sich bringt, z. B. eine Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, die Anregung des Stoffwechsels, eine Stärkung des Immunsystems usw. Deshalb sollte jeder darauf bestehen, Sport zu treiben.

⒈ Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion: Laufen hat große Auswirkungen und Effekte auf das Gefäßsystem und die Atemwege. Wenn Jugendliche konsequent mit dem Lauftraining fortfahren, können sie eine Schnelligkeitsausdauer entwickeln und das normale Wachstum und die Entwicklung von Herz und Lunge fördern. Menschen mittleren und höheren Alters, die gerne joggen, legen Wert auf aerobes Stoffwechseltraining, das eine ausreichende Versorgung des Herzens mit Blut, Nährstoffen und Sauerstoff sicherstellt und so die Herzfunktion erhält und verbessert. Die Praxis hat gezeigt, dass die Herzfunktion einiger Menschen mittleren und höheren Alters, die regelmäßig Langstreckenläufe absolvieren, der von 25 Jahre jüngeren Menschen entspricht, die nicht regelmäßig Sport treiben. Das Gleiche gilt für die Lungenfunktion.

⒉ Fördert den Stoffwechsel und hilft bei der Gewichtskontrolle: Übergewicht und Fettleibigkeit sind häufig Risikofaktoren für Krankheiten, und Bewegungsmangel ist eine der wichtigsten Ursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit. Deshalb ist die Gewichtskontrolle insbesondere für Menschen mittleren Alters einer der wichtigsten Grundsätze zur Erhaltung der Gesundheit. Das Lauftraining fördert nicht nur den Stoffwechsel, sondern verbraucht auch viel Energie und reduziert die Fettansammlung. Bei geschwächten Menschen mit schlechter Verdauung und Aufnahmefähigkeit sowie Untergewicht kann moderates Laufen den Stoffwechsel aktivieren, die Verdauung und Aufnahmefähigkeit verbessern, den Appetit steigern und zu einer angemessenen Gewichtszunahme beitragen. Es zeigt sich, dass Laufen eine hervorragende Möglichkeit ist, das Gewicht zu kontrollieren, Übergewicht vorzubeugen und Fettleibigkeit zu behandeln.

⒊ Verbesserung der Funktion des Nervensystems: Laufen im Freien oder in der Vorstadt hat eine gute Wirkung auf die Verbesserung der Funktion des Nervensystems, insbesondere auf die Beseitigung von Ermüdung durch geistige Arbeit und die Vorbeugung von Neurasthenie. Menschen, die unbedingt laufen wollen, haben eine gemeinsame Erfahrung: Laufen hat nicht nur einen deutlichen Effekt auf die Fitness und die Stärkung des Herzens, sondern hat auch eine hervorragende Wirkung auf die Regulierung des inneren Gleichgewichts des menschlichen Körpers, die Regulierung der Emotionen und die Aufhellung der Stimmung.