Welche Arten von Indoor-Aerobic-Übungen gibt es?

Es gibt viele Arten von Aerobic-Übungsaktivitäten und auch viele Arten von Aerobic-Übungsaktivitäten in Innenräumen. Daher ist es notwendig, die Übung entsprechend den individuellen Bedürfnissen auszuwählen. Manche Menschen bevorzugen einfache und ruhige Trainingsmethoden wie Yoga, während andere hochintensive Methoden zur Gewichtsabnahme wie Gymnastik und Laufbandübungen bevorzugen. Welche anderen Aerobic-Aktivitäten in Innenräumen gibt es also? Welche Vorteile bietet das Training in Innenräumen? Der Herausgeber hat einige Methoden für Aerobic-Übungen in Innenräumen zusammengestellt. Wenn Sie interessiert sind, können Sie dem Herausgeber folgen, um mehr darüber zu erfahren.

Aerobic-Übungen, auch als aerobes Stoffwechseltraining bekannt, beziehen sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das bedeutet, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf entspricht und ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Daher ist es durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer gekennzeichnet. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training ermöglicht es, Zucker im Körper vollständig durch Sauerstoff abzubauen, Körperfett zu verbrennen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness.

Im Winter können Sie in Innenräumen Fitness-Tanz, rhythmische Sportgymnastik, Laufband oder Stepper, Yoga usw. machen. 1. Nackenübung: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, beugen Sie den Kopf nach vorne, neigen Sie ihn nach hinten, richten Sie ihn wieder auf, drehen Sie sich nach links, drehen Sie sich nach rechts, kreisen Sie nach vorne, kreisen Sie nach links und wiederholen Sie dies 4 Mal.

2. Armkreisen: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, heben Sie die Arme, kreisen Sie 4-mal vorwärts, kreisen Sie 4-mal rückwärts und wiederholen Sie dies 2-mal. 3. Brustdehnung: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, beugen Sie die Arme flach vor der Brust und schwingen Sie sie dann nach hinten, strecken Sie dann die Arme und schwingen Sie sie dann nach hinten, wiederholen Sie dies 4 Mal. 4. Körperrotationsübung: 4 Mal auf jeder Seite, machen Sie 2 Sätze.

5. Vorwärtsbeuge: 8 Mal. 6. Körperkreisen: Mit der Taille als Achse einmal zu jeder Seite kreisen, wiederholen Sie dies 2 Mal.

Nachdem Sie nun die obige Einführung zum Thema Aerobic-Übungen in Innenräumen gelesen haben, müssen Personen, die gerne Aerobic-Übungen in Innenräumen machen, auf die Trainingsmenge in normalen Zeiten achten und darauf achten, nicht übermäßig oder zu viel zu trainieren. Am besten ist es, eine Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, da dies dabei hilft, Fett abzubauen und Magenbeschwerden vorzubeugen. Essen Sie nicht zu viel fettiges, scharfes und reizendes Essen, da dies nicht nur schlecht für den Magen ist, sondern auch der Erhaltung der Feuchtigkeit und des Glanzes der Haut schadet.