Was genau sind Aerobic-Übungen?

Da viele Menschen wissen, dass Aerobic-Übungen gut zum Abnehmen sind, suchen viele Menschen, die abnehmen möchten, nach Aerobic-Übungen. Was genau sind Aerobic-Übungen? Jeder denkt intuitiv, dass aerobes Training Training in einer Umgebung mit ausreichend Sauerstoff ist. Tatsächlich ist es sehr einfach zu unterscheiden, ob es aerob ist oder nicht. Der Maßstab ist die Herzfrequenz. Lassen Sie mich Ihnen unten im Detail zeigen, wie Sie es verstehen.

Aerobic-Übungen sind körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung normalerweise im Freien durchführt. Aerobic-Übungen sind rhythmisch, dauern lange und haben eine mittlere bis hohe Intensität. Übungen mit einer konstanten Herzfrequenz von 150 Schlägen/Minute sind aerobe Übungen, da das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann. Erreicht die Herzfrequenz 150–160 Schläge/Minute, reicht die Sauerstoffversorgung des Herzmuskels durch das Blut nicht mehr aus, und es handelt sich um semi-aerobe Übungen. Erreicht die Herzfrequenz mehr als 160 Schläge/Minute, handelt es sich um anaerobe Übungen, d. h. der Sauerstoffmangel im Blut reicht nicht mehr aus, um den Herzmuskel mit Sauerstoff zu versorgen.

Es gibt tatsächlich viele Aerobic-Übungen. Mädchen können nach dem Abendessen einen Spaziergang machen. Joggen oder Radfahren ist auch eine gute Wahl. Schwimmen ist auch eine gute Wahl. Neben diesen Sportarten können Jungen auch Basketball, Fußball usw. spielen. Ältere Menschen können zwischen Tai Chi, Square Dance oder rhythmischer Sportgymnastik wählen. Dies sind einige gute Optionen. Es gibt auch einige gezieltere Sportarten. Einige Angestellte, die lange im Büro sitzen und ihre Taille schlanker machen möchten, können beispielsweise Taekwondo machen, müssen dabei aber auf ihre Sicherheit achten und sich nicht verletzen. Es gibt auch Tennis. Obwohl nur die Hände verwendet werden, wird tatsächlich der ganze Körper trainiert.

Das Obige ist eine Einführung in Aerobic-Übungen. Was ich vorgestellt habe, sind die gängigsten Aerobic-Übungen. Jetzt hat jeder ein neues Verständnis von Aerobic-Übungen. Ob eine Übung aerob oder anaerob ist, hängt tatsächlich von der körperlichen Verfassung und dem Trainingsniveau des Einzelnen ab. Das Wichtigste ist, zu tun, was man kann, und Schritt für Schritt vorzugehen.