Warum führt Gewichtsverlust durch Sport zu einem erneuten Gewichtsverlust?

Wenn es zu einem erneuten Gewichtsverlust kommt, ist das der Albtraum eines jeden Menschen, der versucht, Gewicht zu verlieren. Abnehmen ist nicht einfach und das Gewicht nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme zu halten, ist noch schwieriger. Besonders nach den Feiertagen haben viele Menschen hart gearbeitet und viel Zeit darauf verwendet, Gewicht zu verlieren, aber das verlorene Gewicht ist wieder zurückgekehrt. Das ist zweifellos trauriger, als überhaupt nicht abzunehmen. Warum kommt es also zu einem erneuten Gewichtsverlust? Lassen Sie mich Ihnen nun die Gründe für die Erholung darlegen.

1. Immer Schlafmangel

Ausreichend Schlaf kann beim Abnehmen helfen, da er den Stoffwechsel anregt und den Appetit zügelt. Wenn Sie in den Tiefschlaf fallen, schüttet Ihr Gehirn Wachstumshormone aus und signalisiert dem Körper, Fett abzubauen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, wodurch sich leicht Fett ansammelt. Schlafmangel steigert außerdem Ihren Appetit, sodass es sehr schwierig ist, auf diese Weise Gewicht zu verlieren.

2. Immer zu viel essen

Am besten kauen Sie jeden Bissen 25 bis 30 Mal, bevor Sie ihn herunterschlucken, denn gründliches Kauen fördert die Ausschüttung von Verdauungsenzymen und ermöglicht eine vollständige Aufnahme der Nährstoffe aus der Nahrung. Außerdem dauert es etwa 20 Minuten, bis das Gehirn die Nachricht erhält, dass es satt ist. Wenn Sie immer zu viel essen, haben Sie mehr Nahrung zu sich genommen als erwartet, bevor Ihr Gehirn das Signal erhält.

3. Es gibt keinen Plan B zum Abnehmen

Freunde, die schon lange abnehmen, haben das gleiche Gefühl. Wenn Sie dieselbe Methode zum Abnehmen verwenden, ist sie am Anfang sehr effektiv, aber nach langer Zeit werden Sie eine Stagnationsphase erleben, weil sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Zu diesem Zeitpunkt benötigen Sie einen Plan B, um den Grundumsatz Ihres Körpers zu steigern. Krafttraining oder eine Steigerung der Trainingsintensität sind gute Methoden.

4. Verwenden Sie immer eine Hungerdiät, um Gewicht zu verlieren

Viele Mädchen haben es mit Diäten versucht, aber Abnehmen durch Hungern führt nicht wirklich zu einer Fettreduzierung, sondern verbraucht stattdessen Muskeln, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Auf diese Weise aktiviert Ihr Körper seinen Schutzmechanismus. Solange Sie etwas essen, wandelt Ihr Körper es in Fett um und speichert es, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Treffen nach dem Lesen der oben genannten Gründe, die wahrscheinlich zu einer erneuten Gewichtszunahme führen, auf Sie einer dieser Gründe zu? Jetzt, da Sie es herausgefunden haben, verbessern Sie es schnell. Ein Rückschlag ist nicht beängstigend. Solange Sie auf Ihre Lebensgewohnheiten achten und wissenschaftliche Methoden anwenden, können Sie abnehmen. Die bewegungsbasierte Methode zur Gewichtsabnahme hat die niedrigste Rebound-Rate. Denken Sie nicht daran, Abkürzungen zu nehmen. Abnehmen ist keine Sache von einem Tag oder einer Nacht. Der Schlüssel ist Ausdauer.