Wie oft pro Woche sollten Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren?

Viele Menschen denken, dass sie jeden Tag trainieren müssen, um abzunehmen. Tatsächlich hat der Körper auch eine gewisse Spiritualität. Der Körper wird Ihnen auf gewisse Weise mitteilen, ob die Intensität Ihres Gewichtsverlusts erhöht werden muss. Wie oft pro Woche sollten Sie trainieren, um abzunehmen? Wie viele Minuten sollten Sie jedes Mal trainieren? Im Folgenden stellt Ihnen der Herausgeber die relevanten Fragen vor, wie oft Sie pro Woche trainieren sollten, um abzunehmen. Jeder sollte fleißig lernen. Die Zeit ist um.

Der beste Weg, Gewicht zu verlieren, ist, jeden Tag Sport zu treiben. Der Schlüssel zum Abnehmen ist Ausdauer. Solange Sie durchhalten, werden Sie Ergebnisse erzielen. Es wird empfohlen, die folgenden Methoden anzuwenden: Diät (leichte Diät) + Bewegung (mindestens 30 Minuten pro Tag) + tiefe Yoga-Atmung (einatmen, um den Bauch aufzublähen, ausatmen, um den Bauch flacher zu machen). Normalerweise ist hocheffizientes Aerobic-Training die beste Übung zum Abnehmen.

Unter aeroben Übungen versteht man Übungen, bei denen der durch die Atmung gewonnene Sauerstoff die bewegten Muskeln kontinuierlich versorgen kann, Glykogen und Fett unter Einwirkung von Enzymen verstoffwechselt werden, um Energie bereitzustellen und kontinuierliche Bewegung aufrechtzuerhalten, wie z. B. Radfahren, Gehen, Treppensteigen, Laufen, Schwimmen und andere Übungen. Unter der sogenannten hohen Effizienz versteht man eine große Anzahl an an der Bewegung beteiligten Gelenken und Muskeln pro Zeiteinheit. Wie zum Beispiel Rudern, Fahren auf einem Trainingsgerät usw. Studien haben gezeigt, dass nach aerobem Training von mehr als 20 Minuten der Blutzucker grundsätzlich verbraucht ist und der Körper Glykogen und Fett als Wärmequellen mobilisieren muss, um Energie bereitzustellen. Deshalb ist es für die Gewichtsabnahme am effektivsten, Aerobic-Übungen jeweils länger als 20 Minuten durchzuführen.

Du kannst jeden Morgen aufstehen und laufen oder zu Fuß zur Arbeit (Schule) gehen. Wenn das nicht klappt, steige eine Haltestelle früher aus dem Bus aus und gehe dann zu Fuß zur Firma (Schule). Mache dasselbe, wenn du abends nach Hause gehst. Denken Sie daran, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, morgens gut zu essen, mittags ausreichend zu essen, abends weniger zu essen, nach 19 Uhr nichts mehr zu essen und nach 21 Uhr nie wieder etwas zu essen, insbesondere keine Mitternachtssnacks. Sie können abends vor dem Zubettgehen Beinstrecken und Sit-ups im Bett machen.

Am besten isst man nicht, wenn man hungrig ist. Wenn es Wochenende ist, kann man erst ins Bett gehen oder andere Dinge tun und warten, bis es Zeit zum Essen ist. Essen Sie niemals kalorien- und fettreiche Lebensmittel. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, atmen Sie tief durch und machen Sie ein wenig leichte Bewegung, wenn Sie nichts zu tun haben. Beide können beim Abnehmen eine gute Rolle spielen. Abschließend wünsche ich Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen!

Nachdem Sie die oben genannten Informationen darüber gelesen haben, wie oft Sie pro Woche trainieren sollten, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie dennoch mehr Sport treiben. Versuchen Sie, während des Trainings zur Gewichtsabnahme weniger Mitternachtssnacks zu essen, um eine erhöhte Belastung von Magen und Darm zu vermeiden. Wenn Sie mit dem Training abnehmen möchten, müssen Sie trotzdem dranbleiben. Geben Sie nicht auf halbem Weg auf, sonst wird der Effekt nicht sichtbar.