Wie lange sollte ich täglich Seil springen, um abzunehmen?

Heutzutage verwenden immer mehr Menschen Seilspringen, um abzunehmen, da Seilspringen an sich ein sehr einfacher Sport ist. Sie können es trainieren, solange Sie ein geeignetes Seil und einen geeigneten Ort finden. Einige Menschen beschweren sich jedoch nach einer gewissen Zeit des Trainings. Sie trainieren jeden Tag lange, stellen jedoch fest, dass sie wieder zugenommen haben. Tatsächlich ist dies ein blinder Fleck des Seilspringens. Wie lange müssen Sie also jeden Tag Seilspringen, um einen guten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen? Lass es uns gemeinsam herausfinden

Das Minimum sollte nicht weniger als 30 Minuten betragen, da weniger als 30 Minuten das Fettverbrennungsziel nicht erreichen. Das Maximum sollte 2 Stunden nicht überschreiten, da übermäßiges Training über mehr als zwei Stunden den Körper extrem ermüdet. Seilspringen sollte nicht weniger als 4-mal und nicht mehr als 6-mal pro Woche durchgeführt werden und jeweils 40 Minuten dauern. Im Allgemeinen benötigen Sie einen Tag der Ruhe und zum Nachdenken, damit Sie schneller Fortschritte machen können.

Die jeweilige Sprunglänge ist natürlich sehr flexibel und kann anhand Ihrer körperlichen Verfassung und der gewünschten Gewichtsabnahme bestimmt werden. Wenn Sie zum ersten Mal Seilspringen lernen, kann es sein, dass Sie schon nach kurzer Zeit außer Atem sind. Sie müssen sich daher nicht zwingen, lange zu springen. Wenn du die Bewegungsabläufe beherrschst, aber schon lange trainierst und immer noch das Gefühl hast, nicht genug erreicht zu haben, kannst du die Zeit einfach erhöhen.

Zu Beginn solltest du 60 bis 100 Sprünge am Tag machen und diese in 2 bis 3 Sprüngen absolvieren, mit einer Ruhepause von etwa 1 Minute dazwischen. Erhöhen Sie dann täglich schrittweise die Anzahl der Wiederholungen. Die Steigerung sollte angemessen sein, damit Sie sich nicht zu müde fühlen. Wenn Sie die Übung auf 400–500 Mal am Tag steigern, können Sie mit dem Seilspringen zur Gewichtsabnahme beginnen. Machen Sie danach täglich 400–500 Sprünge, aufgeteilt auf 2 Sprünge, mit 1 Minute Pause dazwischen. Die Sprunggeschwindigkeit wird zwischen 60 und 160 Mal pro Minute gehalten.

Manche Menschen springen vor dem Essen Seil, um den Appetit zu zügeln, was jedoch unwissenschaftlich ist. Theoretisch sollten Sie eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten keine anstrengenden Übungen machen. Die beste Zeit für menschliche Aktivitäten sollte zwischen 15 und 20 Uhr liegen. Freunde, die ihre Fähigkeiten im Seilspringen verbessern möchten, können dies in dieser Zeit tun. Es sollte mindestens eine Stunde von den Mahlzeiten entfernt sein.

Oben geht es darum, wie lange Sie Seilspringen können, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Die Beherrschung der richtigen und wissenschaftlichen Methode des Seilspringens kann nicht nur einen guten Effekt der Gewichtsabnahme erzielen, sondern uns auch helfen, viele Krankheiten im Körper zu verhindern. Wir müssen uns jedoch vor dem Seilspringen ausreichend aufwärmen und den Körper entspannen, um eine Überanstrengung des Körpers während des Springvorgangs zu vermeiden.