Ist es gut, nach dem Abendessen zu laufen?

Heutzutage ist jeder eher geneigt, abends Sport zu treiben. Jetzt hat jeder allmählich entdeckt, dass Sport am Abend effektiver ist als Sport am Morgen. Aber manche Leute fragen sich, ob es gut für den Körper ist, nach dem Abendessen Sport zu treiben? Der Herausgeber hat einige Methoden und Vorsichtsmaßnahmen zum Thema Sport am Abend zusammengestellt. Wer es braucht, kann dem Herausgeber folgen, um mehr zu erfahren.

Sie können nach einer Mahlzeit stehen, normalerweise reicht eine halbe Stunde, was für Mädchen sehr gut zum Abnehmen ist. Aber keine anstrengenden Übungen.

Nach einer Mahlzeit werden die parasympathischen Nerven, die den Magen steuern, erregt und der Großteil des Blutes konzentriert sich im Magen und in der Leber. Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit Sport treiben, wird erstens der Magen, der viel Nahrung speichert, durchgeschüttelt und zieht ständig an den Bändern, die den Magen fixieren. Auf lange Sicht führt dies dazu, dass sich die Bänder lockern und zu einer Gastroptose führen. Zweitens werden die Erregungspunkte von Blut und Nerven zerstreut, die Magenmotilität geschwächt und die Nahrung gelangt in den Darm, ohne vollständig zerkleinert zu sein, was der weiteren Verdauung und Aufnahme nicht förderlich ist.

Anstrengende körperliche Betätigung unmittelbar nach einer Mahlzeit hemmt die Sekretion von Verdauungssäften und die Peristaltik des Verdauungstrakts. Dies liegt daran, dass bei anstrengender körperlicher Betätigung der Blutfluss zu den Muskeln im gesamten Körper zunimmt, während der Blutfluss zum Magen und den inneren Organen relativ abnimmt. Diese Gründe können leicht zu Verdauungsstörungen und Malabsorption führen, den Stoffwechsel beeinträchtigen und sogar chronische Magenprobleme verursachen.

Laufen oder Sport nach dem Essen kann manchmal zu Bauchschmerzen führen, die folgende Ursachen haben können:

1. Nach einer Mahlzeit ist der Magen mit Nahrung gefüllt und der Magen-Darm-Trakt vibriert während des Trainings, wodurch das den Magen-Darm-Trakt verbindende Mesenterium gedehnt wird und Bauchschmerzen verursacht. 2. Bei körperlicher Belastung verlagert sich die Blutverteilung vom Verdauungstrakt in die Skelettmuskulatur, was zu einer Ischämie im Verdauungstrakt führt und zu Krämpfen der glatten Magen-Darm-Muskeln und somit zu Bauchschmerzen führt.

3. Während des Trainings steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers. Menschen, die sich nicht ausreichend bewegen, haben normalerweise eine geringe Lungenkapazität. Wenn sie also versuchen, schwer zu atmen, atmen sie wahrscheinlich flach und schnell.

Nach der Lektüre der obigen Einführung des Herausgebers zu den Vorsichtsmaßnahmen und Methoden für das Trainieren nach dem Abendessen sollten Menschen, die gerne nach dem Abendessen trainieren, … Achten Sie darauf, nicht zu viel zum Abendessen zu essen. Am besten ist es, innerhalb einer Stunde nach dem Abendessen keinen Sport zu treiben, da dies zu einer Magenverstimmung führen kann. Sie können zuerst einen langsamen Spaziergang machen, der die Verdauung der Nahrung fördert und gleichzeitig als Aufwärmübung dient.