Kann ich während der Menstruation Yoga machen?

Der menschliche Körper ist während der Menstruation schwach und normalerweise anders als sonst. Können wir während der Menstruation Yoga machen? Viele Menschen wissen, dass man während der Menstruation keine intensiven Übungen machen kann, aber jeder sollte während der Menstruation gut auf seinen Körper achten. Obwohl wir keine intensiveren Übungen machen können, sollten wir dennoch in der Lage sein, einige einfache Übungen zu machen. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen erklären, ob Sie während der Menstruation Yoga machen können.

In Indien nennen Frauen ihre Menstruation „Mondtag“, einen Tag der Selbstbeobachtung, des Rückzugs, der Ruhe, der Reinigung und der Meditation. Aus physiologischer Sicht ist es aufgrund der Auswirkungen der veränderten Hormonausschüttung auf die körperliche Stärke und die Emotionen empfehlenswert, intensive und geschäftige äußere Aktivitäten und Reize zu minimieren und stattdessen in einen Zustand der Selbstbeobachtung und Meditation zu gelangen. Berufstätige Frauen haben vielleicht nicht viele Möglichkeiten, sich „zurückzuziehen“, wenn sie zur Arbeit müssen, aber sie können sich in diesen Tagen dennoch in einer entspannten und zurückgezogenen Haltung bewegen, arbeiten und mit Menschen interagieren und ihre Yoga-Praxis ändern. Grundsätzlich sollte uns die Ausübung von Yoga während der Menstruation dabei helfen, Beschwerden und Müdigkeit zu beseitigen, die körperliche Stärke wiederherzustellen, die Emotionen zu stabilisieren und den inneren Frieden zu bewahren (obwohl oft das Gegenteil der Fall ist). Das Ausmaß, in dem jede Frau während der Menstruation körperlich und geistig beeinträchtigt wird, ist unterschiedlich. Daher sollten Frauen, die regelmäßig Yoga praktizieren, ein inneres „Gehör“ entwickeln, um auf die Signale zu hören, die Körper und Geist senden, und ihre Intuition nutzen, um zu beurteilen, ob sie heute Asanas üben sollten, was sie üben und wie sie üben sollten usw. Niemand außer Ihnen selbst kann Entscheidungen für Sie treffen. Sie können eine vollständige Pause einlegen und die Übung aller Asanas beenden oder sich für sehr sanfte Übungen zur besseren Entspannung entscheiden, wie etwa liegende und nach vorne gebeugte Stellungen, entweder auf dem Boden sitzend oder auf einem Kissen gestützt.

Basierend auf diesem Prinzip sollten folgende Übungen während der Menstruation vermieden werden:

1) Vermeiden Sie alle Umkehrhaltungen (bei denen sich die Gebärmutter über dem Herzen befindet), die die natürliche Abwärtsbewegung der Körperenergie (Apana) während der Menstruation beeinträchtigen.

2) Körperhaltungen, die zu anstrengend sind und leicht zu Verspannungen und Ermüdung führen können.

3) Zu langes Verharren in einer stehenden oder balancierenden Haltung.

4) Intensive Rückbeugen wie Bogenstellung, Kamelstellung, Radstellung usw.

5) Alle Stellungen, die eine intensive Kontraktion und Bewegung des Bauches erfordern, wie z. B. die Rotation des Bauches

Wissen Sie nach dem Lesen der obigen Informationen darüber, ob Sie während der Menstruation Yoga machen können, viel? Tatsächlich müssen Sie während der Menstruation immer noch gut auf sich selbst aufpassen, um Folgeerscheinungen zu vermeiden. Wenn möglich, können wir immer noch einige geeignete Yoga-Übungen machen, aber wir müssen während der Menstruation auch auf die Ernährung achten und mehr blutanreichernde Lebensmittel zu uns nehmen.