Welche Schuhe eignen sich am besten zum Laufen?

Unter Laufschuhen versteht man, wie der Name schon sagt, Schuhe, die zum Laufen getragen werden, und hier speziell die am besten zum Laufen geeigneten Schuhe. Derzeit gibt es mehr als zehntausend Marken von Laufschuhen. Je nach Leistung und Einsatzgebiet werden Laufschuhe grob in drei Kategorien unterteilt: stoßdämpfende Laufschuhe, Stabilitätslaufschuhe und bewegungsgesteuerte Laufschuhe. Es ist schwierig, ein Paar Schuhe auszuwählen, das zu einem passt. Welche Schuhe eignen sich also gut zum Laufen?

Der menschliche Fuß weist im Regelfall eine normal gekrümmte Gewölbestruktur auf, die wir als „Fußgewölbe“ bezeichnen. Beim Nass-Fußabdruck-Test fehlt in der Mitte ein Stück des hinterlassenen Fußabdrucks. Je nach Ausmaß des fehlenden Teils kann man den menschlichen Fuß in Normalfuß, Plattfuß und Senkfuß unterteilen.

Messung des nassen Fußabdrucks: Stellen Sie Ihren in Wasser oder Tinte getauchten rechten Fuß auf ein weißes Blatt Papier. Suchen Sie die breiteste Stelle auf beiden Seiten des Fußabdrucks und zeichnen Sie zwei parallele vertikale Linien. Suchen Sie den Punkt auf dem Bogen des fehlenden Teils in der Mitte des Fußabdrucks, der der vertikalen Linie rechts am nächsten liegt, und zeichnen Sie eine senkrechte Linie durch diesen Punkt. Die linke Seite ist Bereich A und die rechte Seite ist Bereich B. Bestimmen Sie den Fußtyp anhand des Verhältnisses der Bereiche A und B.

Normaler Fußtyp: Das Verhältnis von Bereich A zu Bereich B liegt nahe bei 2:1.

Merkmale: Dieser Fußtyp berührt beim Training normalerweise mit der Außenseite des Fußes den Boden und der Knöchel ist leicht nach innen gebogen, wodurch Vibrationen effektiv absorbiert werden können.

Die am besten geeigneten Laufschuhe: Laufschuhe, die ein gewisses Maß an Stabilität bieten können.

Zur Erinnerung: Im Allgemeinen müssen bei Füßen mit normalem biomechanischem Fußgewölbe keine Schuhe getragen werden, die die Bewegungskontrolle verbessern.

Plattfüße: Das Verhältnis der Bereiche A zu B sollte kleiner oder gleich 1:1 sein. Bereich A ist kleiner als die normale Grundfläche.

Merkmale: Das Fußgewölbe ist sehr niedrig und der Abdruck sieht aus wie die gesamte Fußsohle. Beim Laufen berührt der Fuß meist außen den Boden, wobei das Sprunggelenk übermäßig nach außen gebeugt ist. Mit der Zeit treten Ermüdungsschäden unterschiedlichen Ausmaßes auf.

Die am besten geeigneten Laufschuhe: Laufschuhe, die den Senkfuß kontrollieren, eine stabile Sohle haben, Bewegungskontrolle bieten oder eine hohe Stabilität aufweisen.

Tipp: Vermeiden Sie Laufschuhe mit guter Stoßdämpfung, da ihnen die Stabilität fehlt.

Jeder hat Laufschuhe, die zu ihm passen. Egal, welchen Sport Sie betreiben, die Schuhe, die Sie tragen, sind eigentlich sehr wichtig. Beim Laufen müssen wir sorgfältig auswählen, welche Schuhe wir tragen, denn ein gutes Paar Laufschuhe kann dem Sportler ein Gefühl der Leichtigkeit und Freude vermitteln. Wir müssen beim Laufen auch mehr auf die Atmung achten und versuchen, nicht direkt nach einer Mahlzeit zu laufen.