Ist es wirklich gut, abends Sport zu treiben?

Körperliche Bewegung ist eine sehr gute und gesundheitsfördernde Lebensweise und da die Menschen immer mehr auf ihre Gesundheit achten, schenken sie auch Sport und Fitness immer mehr Aufmerksamkeit. Viele Menschen treiben täglich Sport, aber da jeder Mensch andere Lebens- und Trainingsgewohnheiten hat, ist auch die Zeit dafür unterschiedlich. Manche Menschen trainieren lieber morgens, während andere lieber abends trainieren. Gibt es also Vorteile, wenn man abends trainiert?

Das American College of Sports Medicine führte eine Umfrage unter Sportlern durch, die es gewohnt waren, morgens, nachmittags und abends zu trainieren. Die Ergebnisse zeigten, dass es innerhalb von 3 Monaten 85 % derjenigen, die morgens trainierten, schwer fiel, ihr Fitnessniveau beizubehalten, 50 % derjenigen, die nachmittags trainierten, taten dies etwas widerwillig und unter denen, die abends trainierten, fanden es nur 25 % etwas schwierig.

Denn zwischen 18 und 20 Uhr ist die Körpertemperatur des Menschen am höchsten, seine Elastizität und Sensibilität am größten und auch Muskelkraft sowie Herz-Lungen-Funktion befinden sich in optimaler Verfassung. Deshalb ist der Effekt nächtlicher Übungen am deutlichsten und nachhaltigsten. Hinzu kommt, dass, wenn man es gewohnt ist, im Freien zu trainieren, die Luftqualität am Morgen tagsüber nicht die beste ist. Trainiert man in der Nähe einer Hauptstraße, erreicht der Staub- und Abgasgehalt in der Luft am frühen Morgen sein Maximum, was für das Training nicht besonders geeignet ist.

Versuchen Sie, beim Laufen die Füße anzuheben. Manchmal können die Lichter nachts bei manchen Menschen eine optische Illusion von Höhe und Tiefe erzeugen, was die Sturzgefahr erhöht. Heben Sie beim Laufen die Füße entsprechend an und Sie werden sich nach und nach mit dieser Laufhaltung vertraut machen.

Tragen Sie immer eine Taschenlampe bei sich, beispielsweise eine Mütze mit Oberlicht oder eine Weste mit Stirnlampe. Wenn Sie nicht über eine solch professionelle Ausrüstung verfügen, tut es auch eine Taschenlampe.

Achten Sie auf die Verkehrssicherheit im Straßenverkehr. Tragen Sie am besten bunte Kleidung oder Sportjacken mit Reflektorstreifen, wie sie auch die Verkehrspolizei trägt. Sie können auch einen kleinen Spiegel am Körper tragen, um sicherzustellen, dass andere Sie sehen können. Beim Laufen auf der Straße sollten Sie auf die Fahrzeuge achten. Beim Laufen auf Bergstraßen sollten Sie auch auf Radfahrer achten, die plötzlich auftauchen können.

Egal wann Sie trainieren, solange Sie über einen langen Zeitraum durchhalten, ist es gut für Ihren Körper. Wählen Sie eine Trainingsmethode, die zu Ihnen passt oder Ihren Gewohnheiten entspricht. Wenn Sie über einen langen Zeitraum durchhalten, können Sie die Immunität und Widerstandskraft Ihres Körpers erheblich verbessern, Ihre körperliche Fitness stärken und Ihre körperliche Gesundheit fördern.