Wozu dienen Yoga-Widerstandsbänder?

Beim Üben von Yoga bemerken viele Menschen, dass dabei Yoga-Widerstandsbänder verwendet werden. Tatsächlich soll uns dies dabei helfen, einige Bewegungen beim Üben von Yoga besser auszuführen und unsere Fitnesseffekte effektiver zu gestalten. Daher müssen Freunde, die Yoga praktizieren, natürlich die Verwendung von Yoga-Widerstandsbändern verstehen, damit wir uns mit der Verwendung von Yoga-Widerstandsbändern wohler fühlen.

Die erste Bewegung – Ellbogenbeugung mit elastischem Band

Verwenden Sie Yoga-Widerstandsbänder, um leicht Gewicht zu verlieren und schlanke Arme zu bekommen

Schauen Sie geradeaus, halten Sie den Oberkörper aufrecht und spannen Sie den Bauch an. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Knie sind leicht gebeugt, die Zehen zeigen leicht nach außen und die Füße stehen auf dem elastischen Band. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus, die Handflächen zeigen nach vorne, und greifen Sie das Widerstandsband fest.

Atmen Sie aus und beugen Sie Ihre Ellbogen mit den Händen so weit wie möglich. Atme ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Wichtige Punkte

Achten Sie für bessere Ergebnisse darauf, Ihren Oberkörper aufrecht zu halten und Ihre Oberarme anzuspannen.

Die zweite Bewegung – Dehnung mit Gummiband hinter dem Ellenbogen

Verwenden Sie Yoga-Widerstandsbänder, um leicht Gewicht zu verlieren und schlanke Arme zu bekommen

Ausgangsstellung

Schauen Sie geradeaus, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und spannen Sie Ihren Bauch an. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, die Knie leicht gebeugt, die Zehen leicht nach außen zeigend, die Hände hinter dem Rücken, eine Hand hinter dem Nacken und eine Hand auf dem unteren Rücken, und halten Sie das elastische Band fest.

Atmen Sie aus, drücken Sie die Arme nach vorne und strecken Sie die Ellbogen. Atme ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Die dritte Bewegung – Ellbogenstoß mit Gummiband

Verwenden Sie Yoga-Widerstandsbänder, um leicht Gewicht zu verlieren und schlanke Arme zu bekommen

Schauen Sie geradeaus, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und spannen Sie Ihren Bauch an. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Knie sind leicht gebeugt und die Zehen zeigen leicht nach außen. Halten Sie Ihre Arme nah am Körper, die Ellbogen gebeugt und die Hände vor Ihren Schultern, die Handflächen nach vorne gerichtet.

Trainingsmethoden

Atmen Sie aus, drücken Sie die Arme nach außen und strecken Sie dabei die Ellbogen. Atme ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Fühlen Sie sich nun leicht und unkompliziert, nachdem Sie verstanden haben, wie man das Yoga-Widerstandsband benutzt? Tatsächlich sollten Sie es beim Training nicht als zu schwierig und kompliziert betrachten. Wenn wir diese Hilfsmittel richtig verwenden, glaube ich, dass Ihre Yoga-Übungen dadurch einfacher und angenehmer werden und Sie auch gute Fitnessergebnisse erzielen können.